*Переели / сорвались: что делать и как поступить?

🧐*
❗️ *Не ругайте себя:* чувство вины провоцирует на очередной кусок торта, пиццы или другой вкусняшки. Депрессия тянет к еде, запомните.
❗️ *Не голодайте:* После переедания, новички-худеющие пытаются компенсировать переедания и начинают голодать. Кроме как очередным перееданием это ничем не сулит.
*Как поступить?*
• На следующий день после того, как переели, просто возвращайтесь к привычному рациону питания (дефициту калорий) и продолжайте худеть как ни в чем ни бывало.
*Все мы люди и все мы совершаем ошибки, но для достижения цели их нужно минимизировать*