Наркологическая клиника АлкоСпас +7(495)202-15-60

13 фев

Как поддержать иммунитет? 💪🌿


🚧 Вот несколько простых правил, которые помогут вашему иммунитету оставаться на высоте!

1️⃣ Занимайтесь спортом: Уделяйте физической активности 2–4 часа в неделю. Регулярные тренировки снижают стресс, улучшают кровообращение и метаболизм, а также повышают общий тонус организма.

2️⃣ Высыпайтесь: Достаточный сон — залог крепкого иммунитета! Во время ночного отдыха ваша иммунная система восстанавливается, а недосыпание может ослабить защитные функции организма.

3️⃣ Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш рацион богат белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Полезные продукты: рыба, тыква, яблоки, помидоры, орехи, зерновые, гранаты, брокколи, морковь, шиповник и облепиха.

4️⃣ Откажитесь от вредных привычек: Алкоголь и никотин негативно влияют на иммунитет. Они снижают защитные функции организма и мешают выработке лимфоцитов — клеток, борющихся с вирусами и инфекциями.

5️⃣ Регулярные медосмотры: Не забывайте проходить профилактические обследования и сдавать анализы! Обратите внимание на клинический анализ крови, а также уровни железа, ферритина, трансферрина, общего белка, цинка и витаминов B12 и D.

👍 Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких уже сегодня! #АлкоСпас #Иммунитет #Здоровье #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни
Как поддержать иммунитет? - 984141768819
•

Комментарии

  • 6 июл 16:53
    Когда то пыталась бороться с постковидной усталостью и ослабленным иммунитетом. Кислород в поликлинике помогал снять остроту одышки. Из добавок выбрала Цинк +D+С+Кверцетин от Эвалар, потому что терапевт выделила кверцетин как компонент, потенциально полезный для бронхов и легких. Эффект был, но очень постепенный.