Умеренные нагрузки, такие как плавание, йога и фитнес, помогут укрепить мышцы и суставы, а также улучшить гибкость.
🚫 Избегайте вредных привычек
Курение может привести к развитию ревматоидного артрита и остеоартроза. Оно также усиливает воспалительные процессы в организме, что негативно сказывается на здоровье суставов. Алкоголь же ослабляет клетки суставов и может провоцировать артрит и подагру.
💟 Контролируйте свой вес
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на нижние конечности. Это может привести к деформации и дегенерации суставов, а также затруднить их кровоснабжение.
💙 Регулярно проходите профилактические медицинские обследования и сдавайте анализы
Для диагностики заболеваний суставов рекомендуется сдавать анализы на ревматоидный фактор, C-реактивный белок, мочевую кислоту и антитела к цитруллинированному виментину.
Сдать необходимые анализы можно в клинике АлкоСпас ➡️ +7(495)202-15-60
Наркологическая клиника АлкоСпас +7(495)202-15-60
Как сохранить здоровые суставы на всю жизнь?
Боль в суставах — это не только проблема пожилых людей. Для сохранения мобильности гораздо важнее образ жизни, чем возраст.
Вот несколько ключевых рекомендаций для поддержания здоровья суставов:
✳️ Сбалансированное питание и достаточное потребление воды
Ваш рацион должен включать белки (нежирное мясо, рыба), омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло, грецкие орехи), кальций (молочные продукты, зеленые овощи, миндаль, кешью), витамин C (шиповник, капуста, картофель, помидоры, болгарский перец, смородина, цитрусовые, петрушка, укроп) и витамин D (лосось, скумбрия, сельдь, куриные яйца, печень трески).
🤽♀️ Регулярная физическая активность
Умеренные нагрузки, такие как плавание, йога и фитнес, помогут укрепить мышцы и суставы, а также улучшить гибкость.
🚫 Избегайте вредных привычек
Курение может привести к развитию ревматоидного артрита и остеоартроза. Оно также усиливает воспалительные процессы в организме, что негативно сказывается на здоровье суставов. Алкоголь же ослабляет клетки суставов и может провоцировать артрит и подагру.
💟 Контролируйте свой вес
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на нижние конечности. Это может привести к деформации и дегенерации суставов, а также затруднить их кровоснабжение.
💙 Регулярно проходите профилактические медицинские обследования и сдавайте анализы
Для диагностики заболеваний суставов рекомендуется сдавать анализы на ревматоидный фактор, C-реактивный белок, мочевую кислоту и антитела к цитруллинированному виментину.
Сдать необходимые анализы можно в клинике АлкоСпас ➡️ +7(495)202-15-60