Почему о нем нужно помнить каждый день?❤️ ⚡Уникальность сердца заключается не только в его символическом значении, но и в его биологической функции. Это единственный орган, который не знает перерывов и отдыха. С момента нашего рождения и до последнего вздоха оно совершает свою работу, перекачивая кровь и обеспечивая жизнедеятельность всего организма. ⚡Однако современный ритм жизни, стресс, пищевые привычки и недостаток физической активности создают беспрецедентную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. ⚡Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), заболевания сердечно-сосудистой системы остаются основной причиной смертности во всем мире. При этом до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. 📌Ключевые факторы, определяющие здоровье сердца: ➡️1. Осознанная физическая активность. Речь не о высоких спортивных достижениях, а о регулярности. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. ➡️2. Сбалансированный рацион. Основу питания для здоровья сердца должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба (особенно жирных сортов), орехи и растительные масла. Рекомендуется ограничение потребления соли, сахара и насыщенных жиров. ➡️3. Контроль над стрессом. Хронический стресс способствует повышению артериального давления и учащению пульса, что создает дополнительную нагрузку на миокард. Эффективными мерами борьбы со стрессом являются практики осознанности, полноценный сон и хобби. ➡️4. Регулярные профилактические осмотры. Многие факторы риска, такие как артериальная гипертензия и повышенный уровень холестерина, могут долгое время протекать бессимптомно. Контроль ключевых показателей — первый шаг к профилактике. ☑️Здоровье сердца — это не разовая акция, а последовательная стратегия. ⚠️Забота о сердце должна быть интегрирована в повседневную жизнь. Это инвестиция в качество и продолжительность жизни, которая начинается с малых, но регулярных шагов. ⚠️Профилактика и ответственное отношение к своему здоровью позволяют сохранить функциональный ресурс сердечно-сосудистой системы на долгие годы. Сделайте заботу о сердце осознанной привычкой.❤️
КГБУЗ "Уссурийская стоматологическая поликлиника"
Сердце: ваш самый надежный и молчаливый партнер.
Почему о нем нужно помнить каждый день?❤️
⚡Уникальность сердца заключается не только в его символическом значении, но и в его биологической функции. Это единственный орган, который не знает перерывов и отдыха. С момента нашего рождения и до последнего вздоха оно совершает свою работу, перекачивая кровь и обеспечивая жизнедеятельность всего организма.
⚡Однако современный ритм жизни, стресс, пищевые привычки и недостаток физической активности создают беспрецедентную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
⚡Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), заболевания сердечно-сосудистой системы остаются основной причиной смертности во всем мире. При этом до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить.
📌Ключевые факторы, определяющие здоровье сердца:
➡️1. Осознанная физическая активность. Речь не о высоких спортивных достижениях, а о регулярности. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.
➡️2. Сбалансированный рацион. Основу питания для здоровья сердца должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба (особенно жирных сортов), орехи и растительные масла. Рекомендуется ограничение потребления соли, сахара и насыщенных жиров.
➡️3. Контроль над стрессом. Хронический стресс способствует повышению артериального давления и учащению пульса, что создает дополнительную нагрузку на миокард. Эффективными мерами борьбы со стрессом являются практики осознанности, полноценный сон и хобби.
➡️4. Регулярные профилактические осмотры. Многие факторы риска, такие как артериальная гипертензия и повышенный уровень холестерина, могут долгое время протекать бессимптомно. Контроль ключевых показателей — первый шаг к профилактике.
☑️Здоровье сердца — это не разовая акция, а последовательная стратегия.
⚠️Забота о сердце должна быть интегрирована в повседневную жизнь. Это инвестиция в качество и продолжительность жизни, которая начинается с малых, но регулярных шагов.
⚠️Профилактика и ответственное отношение к своему здоровью позволяют сохранить функциональный ресурс сердечно-сосудистой системы на долгие годы.
Сделайте заботу о сердце осознанной привычкой.❤️