Физическая активность при миомах матки, кистах яичников и опущении стенок влагалища🏃‍♀️

Многие женщины, столкнувшись с проблемами миомы, кисты или опущения, задаются вопросом, можно ли при таком диагнозе заниматься физическими упражнениями, и какие из них будут безопасны🤔
В этой статье я хочу рассказать вам о важности физической активности при таких состояниях и предложить несколько упражнений, которые могут быть полезными🍀
🟨Начнем с миомы.
Миома матки - это доброкачественная опухоль, которая может вызывать различные симптомы:
- болезненные и обильные менструации;
- боли внизу живота;
- дискомфорт при половом контакте.
В данной статье я не буду говорить о необходимости регулярного наблюдения и обследования миомы, об этом написано в других статьях🙌
Но, если миома такова, что требует наблюдения, то важно делать упражнения, которые способствуют укреплению мышц тазового дна, могут помочь уменьшить симптомы.
Это могут быть упражнения Кегеля, йога, пилатес или плавание.
🟨Кисты яичников - еще одна распространенная проблема у женщин. Кисты могут вызывать:
- болезненные ощущения;
-нерегулярные менструации ;
-проблемы с зачатием.
В этом случае важно выбирать упражнения с учетом индивидуальных особенностей и следовать рекомендациям врача.
📝 Это крайне важно, так как допустимые физические упражнения зависят от размера кисты.
Обычно рекомендуются умеренные физические нагрузки - ходьба, бег на небольшие расстояния, йога или пилатес🧘‍♀️
❌Следует избегать прыжков, кувырков, поднятия тяжестей, интенсивного бега. Отягощенный кистой яичник может перекрутится и вызвать тяжелое состояние, требующее экстренной хирургической помощи.
🟨Опущение женских органов - это состояние, при котором матка меняет своё положение, опускается вниз, в полость влагалища.
Физическая активность может играть важную роль в укреплении мышц тазового дна и поддержке органов малого таза.
Упражнения Кегеля являются основой для укрепления мышц таза и могут быть очень полезными при опущении 👇
❌Также рекомендуется избегать поднятия тяжестей, интенсивных нагрузок на пресс и упражнений, которые вызывают напряжение в области таза.
❗Помните, что каждый случай индивидуален, и, при наличии гинекологических заболеваний, перед началом физических упражнений необходимо проконсультироваться с гинекологов.
👩‍⚕️Врач поможет вам выбрать подходящие упражнения и определить оптимальную нагрузку, учитывая ваше состояние и индивидуальные особенности, а также указать те виды физической нагрузки, которые вам противопоказаны.
❗Физическая активность - это важный компонент здорового образа жизни, который может помочь вам справиться с симптомами, сопровождающими такие заболевания, как миомы, кисты и опущения.
🌹Не бойтесь двигаться, но будьте внимательны к своему телу и слушайте его сигналы.