☀ Как пережить жару и оставаться в форме?

Лето в самом разгаре, и физическая активность на свежем воздухе требует особого подхода. Дирекция спортивных сооружений напоминает: в жаркую погоду важно заботиться о себе — будь вы взрослым, ребёнком или спортсменом!
✅ Простые правила, которые помогут избежать перегрева и сохранить энергию:
• Избегайте пика жары — лучшее время для занятий: до 11:00 и после 17:00
• Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажду
• Одежда — лёгкая, светлая, из дышащих тканей
• Обязательная защита от солнца — кепка/панама и солнцезащитный крем с SPF
• Выбирайте тенистые площадки или следите за перерывами на отдых
• Снижайте нагрузку, если чувствуете усталость — это не слабость, а грамотный подход
• Следите за самочувствием: головокружение, слабость, тошнота — сигнал остановиться и отдохнуть
🏥 При перегреве:
Перейдите в тень, попейте воды маленькими глотками, охладите лоб и запястья, расстегните одежду. При ухудшении состояния — вызывайте скорую.
🎯 Пусть спорт приносит радость, а не перегруз!
Занимайтесь с умом и следите за нашими новостями — мы стараемся создавать комфортные условия для всех!
#ЛетоВДвижении #БезопасныйСпорт #ЗОЖ #НижневартовскГородСпорта #ДССНВРФ #УличныйСпортЗал #АктивноеЛето