🍚Завтрак:

30 гр овсяной кашки на молоке/воде 50/50 (считаем все в сухом виде всегда), одно яйцо
🧀1 перекус:
Салат «Сырный».
Разделить на 2 перекуса.
50 гр легкого сыра
1 варёное яйцо
Долька чеснока
50 гр 2,5 йогурта
Все на терке и салат готов. Если на работе, чеснок не добавляйте, но с ним вкуснее)
🍗Обед:
Куриные пп-сосиски.
200 гр. куриной грудки в блендере или мясорубке с яйцом, специями, зеленью, солью.
Для сочности ложечку сметаны или немного молока.
⚠️В пищевую плёнку положить полосочками, скрутить как сосисочку и варить в кипятке 10 мин.
Развернете и получите вкусную куриную сосиску. Потом можно обжарить до золотистой корочки.
На гарнир 40 гр гречки в сухом виде.
Огурец 🥒 150 гр
🥗2 перекус:
Остатки салата от первого.
🥛Ужин:
Тушёная капуста без масла 200 гр, куриное филе 150 грамм