❓Что запрещено для пп-перекуса Правильный перекус при пп исключает любые вредные продукты, то есть тут всё просто.

Также не стоит увлекаться углеводами — перекусывать следует чем-то более лёгким, не таким сытным, как каши.
❗Калорийность перекуса должна быть под вниманием, в идеале меньше, чем калорийность основного приёма пищи, ну или хотя бы такая же. ❗ Но никак не больше!
Если во время ланча или полдника вам хочется съесть больше, пересмотрите порции завтрака и обеда — может они маловаты.
🔷 Советы опытных пп-шников
Вот несколько секретов от тех, кто в пп уже давно:
🔹если вы работате, то перекусы планируйте так, чтобы последний был как можно ближе к окончанию рабочего дня — так вы вряд ли переедите за ужином;
🔹каждый перекус планируйте заранее, чтобы не перебрать по калориям и не перехватить что-то запрещённое;
🔹в первый перекус добавляйте клетчатку — она отлично насыщает;
🔹если вдруг вы оказались вдали от своих судочков и лоточков, но принципы пп вам важны, практически всегда можно купить яблоко, кефир, банан — вполне хватит на пару часов.