☝️Как справиться с перееданием в праздничные дни?

Знакомо?
🔹Принимать пищу равномерно в течение дня: полноценные завтрак и обед, а также хотя бы один перекус. Недоедание в течение дня неизбежно приведет к вечернему голоду.
🔹Включать в завтрак и обед достаточное количество медленных углеводов.
🔹Обязательно ужинать, предпочтительно белой рыбой и овощами.
🔹Ужинать за 2 часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы уснуть до того, как почувствуете голод.
🔹Пить достаточное количество воды, так как иногда ощущение голода вызвано жаждой.
🔹Избегать быстрых углеводов на ужин, так как они вызывают резкий скачок инсулина, а затем его падение, что приводит к чувству голода.
Придерживайтесь этих рекомендаций и праздничное переедание вам не грозит!
📝А вам знакомо это чувство?