Малоподвижный образ жизни повышает риск развития миомы матки.

Малоподвижный образ жизни - настоящая беда современного общества. Например, в нескольких странах Европы более 50% населения проводят большую часть дня в сидячем положении.
Отсутствие физической активности (гиподинамия) негативно влияет на здоровье и может привести к таким проблемам, как избыточный вес, нарушение обмена веществ и хроническое воспаление.
Для женского здоровья гиподинамия и сидячий образ жизни опасны тем, что эти факторы способствуют развитию миомы матки.
Каждая пятая женщина в возрасте 30-40 лет имеет доброкачественное образование из мышечной ткани матки, называемое фибромой. У некоторых женщин заболевание протекает в бессимптомной форме, но чаще всего характерны боли, кровотечение и даже бесплодие.
Ученые из Китая провели исследование, ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38016785/ ) в котором приняли участие более 6,5 тыс женщин в возрасте от 30 до 55 лет. В ходе исследования установили, что риск развития заболевания повышается в 2 раза у женщин, ведущих сидячий образ жизни более 6 часов в день.
Существуют методы, позволяющие снизить вероятность развития фибромы матки и улучшить общее состояние здоровья. Вот несколько полезных советов:
• Организуйте свой день так, чтобы заниматься спортом или физической активностью хотя бы 30 минут в день. Это может быть пешая прогулка, занятия йогой, плавание и т. д
• Если у вас преимущественно сидячая работа - устраивайте себе регулярные перерывы. Вставайте каждый час и делайте небольшую разминку или растяжку
• Старайтесь придерживаться правильного питания. Включайте в рацион фрукты, овощи, орехи и другие полезные продукты
• Регулярно посещайте гинеколога. Раннее выявление миомы матки может помочь предотвратить развитие осложнений и вовремя принять соответствующие меры
• Запишитесь на курсы массажа. Он поможет разогнать лимфу после длительньного сидячего положения. Важно проходить курсы регулярно
Помните, ваше здоровье - в ваших руках!
👇А что вы делаете в перерывах между работой?

Комментарии