▫️ Гречка Её считают царицей круп. В варёной гречке мало калорий — около 80-90 Ккал на 100 гр. Гречневая каша не содержит глютен, богата сложными углеводами, клетчаткой и белком. А также в ней есть витамины группы В - В6, В5, В4, В9, макро и микроэлементы.
▫️ Овсяная крупа Овсяная крупа вторая по полезности. В ее составе имеется витамин Н, который улучшает состояние кожи и общее самочувствие, также овсянка содержит много клетчатки, что очень важно для работы кишечника. Нельзя много есть овсянки — она выводит из организма кальций и витамин D, а это может привести к заболеваниям.
▫️ Рис Полезные свойства риса, прежде всего, проявляются в высокой питательности, он позволяет быстро насытиться, дает хороший заряд энергии. Кашу из риса еще называют кашей для интеллекта, так как в ней содержится много углеводов.
▫️ Перловая каша Любимое блюдо всех спортсменов. Перловка увеличивает интенсивность и скорость мышечных сокращений. Перловую кашу часто недооценивают, а зря: она содержит в три раза больше селена, чем рисовая.
Здоровье и Молодость для всех
4 самые полезные крупы
▫️ ГречкаЕё считают царицей круп. В варёной гречке мало калорий — около 80-90 Ккал на 100 гр. Гречневая каша не содержит глютен, богата сложными углеводами, клетчаткой и белком. А также в ней есть витамины группы В - В6, В5, В4, В9, макро и микроэлементы.
▫️ Овсяная крупа
Овсяная крупа вторая по полезности. В ее составе имеется витамин Н, который улучшает состояние кожи и общее самочувствие, также овсянка содержит много клетчатки, что очень важно для работы кишечника. Нельзя много есть овсянки — она выводит из организма кальций и витамин D, а это может привести к заболеваниям.
▫️ Рис
Полезные свойства риса, прежде всего, проявляются в высокой питательности, он позволяет быстро насытиться, дает хороший заряд энергии. Кашу из риса еще называют кашей для интеллекта, так как в ней содержится много углеводов.
▫️ Перловая каша
Любимое блюдо всех спортсменов. Перловка увеличивает интенсивность и скорость мышечных сокращений.
Перловую кашу часто недооценивают, а зря: она содержит в три раза больше селена, чем рисовая.