Вечерний факт перед сном: тайны вашего ночного отдыха

Знаете ли вы, что происходит с вашим организмом, пока вы спите? Делимся любопытным фактом, который поможет взглянуть на сон по‑новому.
Мозг не «отключается» — он работает в особом режиме. Во время сна ваш мозг:
«убирает мусор»: выводит метаболические отходы, накопившиеся за день;
сортирует воспоминания: переводит важную информацию из кратковременной памяти в долговременную;
перезагружает иммунную систему: активизирует клетки, борющиеся с инфекциями.
Научный факт: за ночь человек проходит 4–6 циклов сна, каждый длительностью около 90 минут. Цикл включает:
Лёгкий сон (N1).
Умеренно глубокий (N2).
Глубокий сон (N3).
Фазу быстрых движений глаз (REM), когда мы видим сны.
Именно в фазе глубокого сна происходит основное восстановление организма, а в фазе REM — обработка эмоций и закрепление навыков.
Практический вывод: чтобы утром чувствовать себя бодрым, постарайтесь спать не менее 7–8 часов — так вы пройдёте достаточное количество полных циклов.
Спокойной ночи! Пусть ваш сон будет крепким, а утро — свежим.