Что Такое BCAA? Начнем сверху. Вы, наверное, слышали об аминокислотах; если нет, мы дадим вам резюме. Есть 20 аминокислот, которые необходимы вашему телу для нормального функционирования, и большинство из них может вырабатываться самим организмом. Из этих 20 девять считаются незаменимыми, которые организм не может производить. Они должны поступать из вашего рациона или через добавки. Из этих девяти незаменимых аминокислот три имеют цепочку в своей молекулярной структуре, которая разветвляется в сторону. Они называются аминокислотами с разветвленной цепью или BCAA. Три аминокислоты с разветвленной цепью — это лейцин, изолейцин и валин, и они составляют большую часть аминокислот вашего тела, особенно в мышцах. 5 Причин Принимать BCAA Каждый День Что ж, мы рассказали вам, что они из себя представляют. Теперь давайте расскажем вам, почему вы должны принимать их каждый день. 1. BCAA Могут Отсрочить Усталость Во Время Тренировки Не всегда легко выдерживать эти изнурительные упражнения и дни, убивающие квадрицепсы, и нелегко придерживаться такого обширного плана тренировок, но BCAA могут стать решением. Хотя предтренировочный комплекс, насыщенный кофеином, может помочь вам начать, вы все равно часто чувствуете себя утомленным к концу тренировки. Именно здесь BCAA могут стать отличительной чертой. BCAA универсальны по своей природе, и их можно принимать до, во время и после тренировки. Из-за этого многие люди предпочитают использовать их в качестве формулы во время тренировки, чтобы пополнить запасы во время тренировки. Ваши мышцы используют BCAA во время упражнений, что приводит к снижению их количества в крови. Это вызывает увеличение триптофана в вашем мозгу, который превращается в серотонин, что может способствовать усталости во время упражнений.(Ван де Валле, Г. 2022) . Прием добавок с BCAA во время тренировки может помочь отсрочить этот процесс, гарантируя, что уровень BCAA в крови будет адекватным во время тренировки. 2. BCAA Могут Увеличить Рост Мышц Почти само собой разумеется, что BCAA являются строительными блоками белков и могут играть роль в росте мышц. Лейцин активирует определенный путь в организме, который стимулирует синтез мышечного белка, что способствует росту мышц. Сывороточный протеин содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы, а BCAA могут помочь увеличить синтез мышечного белка до более оптимального уровня. Если вы часто посещаете тренажерный зал и часто заправляетесь после тренировки любимым сывороточным протеином, добавление BCAA в свой распорядок дня может помочь вам оптимизировать преимущества и ускорить рост мышц. 3. BCAA Могут Сократить Время Восстановления Мышц Как и ваша любимая белковая добавка, BCAA могут помочь вашим мышцам восстановиться после тренировки. BCAA могут помочь вам уменьшить болезненность мышц после тренировки, поэтому, если ваши ноги кажутся желеобразными после того, как вы убили их с помощью подъемов на носки, вам может понадобиться тюбик BCAA. Один из способов, с помощью которых они могут уменьшить мышечную болезненность и улучшить ваше восстановление, заключается в снижении уровня креатинкиназы и лактатдегидрогеназы в крови, которые связаны с повреждением мышц. Это может улучшить качество вашего восстановления и обеспечить защиту от повреждения мышц. 4. BCAA Могут Помочь Сбросить Вес Если ваши цели в тренажерном зале включают потерю веса, вам повезло, потому что BCAA могут помочь в этом! Аминокислоты с разветвленной цепью могут способствовать снижению веса, а также предотвращать увеличение веса. BCAA могут помочь вам избавиться от нежелательных жировых отложений, ускорив метаболизм, что может привести к усилению сжигания жира. Кроме того, BCAA могут помочь снизить аппетит и увеличить мышечную массу . 5. BCAA Могут Увеличить Выработку Энергии BCAA играют важную роль в выработке энергии во время тренировок и могут использоваться в качестве альтернативного источника энергии во время тренировок. В частности, изолейцин и валин эффективны для повышения выработки энергии при регулировании уровня сахара в крови. Когда сахар не используется в качестве источника энергии, молочная кислота не вырабатывается, что позволяет поддерживать физическую работоспособность. Ваше тело использует аминокислоты в качестве источника энергии, а валин, лейцин и изолейцин обеспечивают преимущества в производстве энергии и замедлении усталости (Mooney, R. 2023) . Кроме того, BCAA могут служить источником энергии во время длительных тренировок и наиболее эффективны, когда снижается уровень глюкозы (основной источник энергии ваших мышц) Когда Следует Принимать BCAA? BCAA — одна из самых универсальных добавок, которые вы можете принимать, и они эффективны до, во время и после тренировки. Уровни BCAA достигают пика в вашей крови в течение 30 минут после употребления, но исследования еще не определили наиболее эффективное время для их приема. Использование их в качестве топлива во время тренировки является распространенным явлением и может помочь поддерживать выносливость во время тренировок. Другие исследования показали, что прием BCAA перед тренировкой может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки (McCulloch, M. 2021) . В целом, исследования о том, когда принимать BCAA, все еще неясны, поэтому вы можете поэкспериментировать с тем, что лучше всего подходит для вас при приеме BCAA. https://www.australiansportsnutrition.com.au/cdn/shop .. Не знаете, с чего начать? Если вы ищете лучшие BCAA, которые помогут вам, вы можете купить наш ассортимент добавок BCAA . здесь. Лично наша команда рекомендует BCAA для здоровой дозы BCAA + электролитов для поддержки ваших тренировок 👉👉👉👉 https://www.wildberries.ru/catalog/168248326/detail.a ..
SMBvit. Бад, витамины, спортивное питание
5 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН ПИТЬ БЦАА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Что Такое BCAA?
Начнем сверху. Вы, наверное, слышали об аминокислотах; если нет, мы дадим вам резюме.
Есть 20 аминокислот, которые необходимы вашему телу для нормального функционирования, и большинство из них может вырабатываться самим организмом. Из этих 20 девять считаются незаменимыми, которые организм не может производить. Они должны поступать из вашего рациона или через добавки.
Из этих девяти незаменимых аминокислот три имеют цепочку в своей молекулярной структуре, которая разветвляется в сторону. Они называются аминокислотами с разветвленной цепью или BCAA.
Три аминокислоты с разветвленной цепью — это лейцин, изолейцин и валин, и они составляют большую часть аминокислот вашего тела, особенно в мышцах.
5 Причин Принимать BCAA Каждый День
Что ж, мы рассказали вам, что они из себя представляют. Теперь давайте расскажем вам, почему вы должны принимать их каждый день.
1. BCAA Могут Отсрочить Усталость Во Время Тренировки
Не всегда легко выдерживать эти изнурительные упражнения и дни, убивающие квадрицепсы, и нелегко придерживаться такого обширного плана тренировок, но BCAA могут стать решением.
Хотя предтренировочный комплекс, насыщенный кофеином, может помочь вам начать, вы все равно часто чувствуете себя утомленным к концу тренировки. Именно здесь BCAA могут стать отличительной чертой.
BCAA универсальны по своей природе, и их можно принимать до, во время и после тренировки. Из-за этого многие люди предпочитают использовать их в качестве формулы во время тренировки, чтобы пополнить запасы во время тренировки. Ваши мышцы используют BCAA во время упражнений, что приводит к снижению их количества в крови.
Это вызывает увеличение триптофана в вашем мозгу, который превращается в серотонин, что может способствовать усталости во время упражнений.(Ван де Валле, Г. 2022) . Прием добавок с BCAA во время тренировки может помочь отсрочить этот процесс, гарантируя, что уровень BCAA в крови будет адекватным во время тренировки.
2. BCAA Могут Увеличить Рост Мышц
Почти само собой разумеется, что BCAA являются строительными блоками белков и могут играть роль в росте мышц.
Лейцин активирует определенный путь в организме, который стимулирует синтез мышечного белка, что способствует росту мышц. Сывороточный протеин содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы, а BCAA могут помочь увеличить синтез мышечного белка до более оптимального уровня.
Если вы часто посещаете тренажерный зал и часто заправляетесь после тренировки любимым сывороточным протеином, добавление BCAA в свой распорядок дня может помочь вам оптимизировать преимущества и ускорить рост мышц.
3. BCAA Могут Сократить Время Восстановления Мышц
Как и ваша любимая белковая добавка, BCAA могут помочь вашим мышцам восстановиться после тренировки.
BCAA могут помочь вам уменьшить болезненность мышц после тренировки, поэтому, если ваши ноги кажутся желеобразными после того, как вы убили их с помощью подъемов на носки, вам может понадобиться тюбик BCAA. Один из способов, с помощью которых они могут уменьшить мышечную болезненность и улучшить ваше восстановление, заключается в снижении уровня креатинкиназы и лактатдегидрогеназы в крови, которые связаны с повреждением мышц. Это может улучшить качество вашего восстановления и обеспечить защиту от повреждения мышц.
4. BCAA Могут Помочь Сбросить Вес
Если ваши цели в тренажерном зале включают потерю веса, вам повезло, потому что BCAA могут помочь в этом!
Аминокислоты с разветвленной цепью могут способствовать снижению веса, а также предотвращать увеличение веса. BCAA могут помочь вам избавиться от нежелательных жировых отложений, ускорив метаболизм, что может привести к усилению сжигания жира. Кроме того, BCAA могут помочь снизить аппетит и увеличить мышечную массу .
5. BCAA Могут Увеличить Выработку Энергии
BCAA играют важную роль в выработке энергии во время тренировок и могут использоваться в качестве альтернативного источника энергии во время тренировок. В частности, изолейцин и валин эффективны для повышения выработки энергии при регулировании уровня сахара в крови.
Когда сахар не используется в качестве источника энергии, молочная кислота не вырабатывается, что позволяет поддерживать физическую работоспособность. Ваше тело использует аминокислоты в качестве источника энергии, а валин, лейцин и изолейцин обеспечивают преимущества в производстве энергии и замедлении усталости (Mooney, R. 2023) . Кроме того, BCAA могут служить источником энергии во время длительных тренировок и наиболее эффективны, когда снижается уровень глюкозы (основной источник энергии ваших мышц)
Когда Следует Принимать BCAA?
BCAA — одна из самых универсальных добавок, которые вы можете принимать, и они эффективны до, во время и после тренировки.
Уровни BCAA достигают пика в вашей крови в течение 30 минут после употребления, но исследования еще не определили наиболее эффективное время для их приема.
Использование их в качестве топлива во время тренировки является распространенным явлением и может помочь поддерживать выносливость во время тренировок. Другие исследования показали, что прием BCAA перед тренировкой может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки (McCulloch, M. 2021) . В целом, исследования о том, когда принимать BCAA, все еще неясны, поэтому вы можете поэкспериментировать с тем, что лучше всего подходит для вас при приеме BCAA. https://www.australiansportsnutrition.com.au/cdn/shop ..
Не знаете, с чего начать? Если вы ищете лучшие BCAA, которые помогут вам, вы можете купить наш ассортимент добавок BCAA . здесь. Лично наша команда рекомендует BCAA для здоровой дозы BCAA + электролитов для поддержки ваших тренировок
👉👉👉👉 https://www.wildberries.ru/catalog/168248326/detail.a ..