Поговорим о остеопорозе при пред и постменопаузе.

💁Остеопороз - уменьшение плотности костной ткани. После 40-45 лет на фоне снижения эстрогенов ( женских гармонов) увеличивает количество провоспалительных веществ, влияющих на преобладание процесса разрушения костной ткани над восстановлением. Кости становятся хрупкими и ломкими (особенно в области шейки бедра и поясничного отдела позвоночника).
К 50 годам минеральная прочность костей уменьшается на 10%, а к 80 - почти в 2 раза.
Это сопровождается нарушением обменных процессов в костной ткани и замедлением восстановления при переломах.
В течении первых 5 лет после наступления менопаузы происходит наиболее интенсивный процесс потери минеральной плотности кости. За этот период утрачивается более 20% минеральной
✔️Причины остеопороза при менопаузе:
✅Снижение уровня эстрогенов приводит к:
🔅Выведению кальция и фосфора из кости;
🔅Нарушению перехода витамина Д в активную форму;
🔅Снижению всасывания кальция в
кишечнике:
🔅Потере мышечной массы (саркопении) и дефициту белка.
✅Другие причины развития остеопороза в менопаузу:
🔅Нарушение усвоения белка, витаминов: К, С; минералов: магния, фосфора, цинка, магния.
🔅Ограничение физической нагрузки.
✔️Профилактика остеопороза
🔅1. Достаточная (соответствующая возрасту).
регулярная физическая активность.
🔅2. Поддержание нормальной массы тела.
🔅3. Отказ от курения, приема алкоголя, газированных напитков и злоупотребления кофе (ухудшают усвоение кальция).
🔅4. Оптимизация работы ЖКТ для лучшего усвоения витаминов и микроэлементов.
🔅5. Нутрицевтическая поддержка гормонального фона
🔅6. Выявление и устранение дефицитов.
Регулярно посещайте тренировки и пройдите консультацию у трициолога.
Записаться по телефону 89201009289