• Сядьте или лягте в удобное положение. • Положите одну руку на грудь, а другую на живот. • На вдохе живот должен выпячиваться, а грудь оставаться неподвижной. • На выдохе живот втягивается, а грудь остается неподвижной. • Старайтесь делать вдох и выдох медленно и глубоко, уделяя внимание каждому движению диафрагмы. Практика дыхания животом несколько раз в день поможет вам расслабиться, улучшить здоровье и повысить качество жизни. Дыхание животом, или диафрагмальное дыхание, полезно, поскольку оно задействует всю легочную ткань, увеличивая поступление кислорода в организм и способствуя лучшему выведению углекислого газа. Оно также успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и напряжения, а также может улучшить работу пищеварительной системы.
Фитнес для женщин ФитКурс
Как правильно дышать животом:
• Сядьте или лягте в удобное положение.
• Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
• На вдохе живот должен выпячиваться, а грудь оставаться неподвижной.
• На выдохе живот втягивается, а грудь остается неподвижной.
• Старайтесь делать вдох и выдох медленно и глубоко, уделяя внимание каждому движению диафрагмы.
Практика дыхания животом несколько раз в день поможет вам расслабиться, улучшить здоровье и повысить качество жизни.
Дыхание животом, или диафрагмальное дыхание, полезно, поскольку оно задействует всю легочную ткань, увеличивая поступление кислорода в организм и способствуя лучшему выведению углекислого газа. Оно также успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и напряжения, а также может улучшить работу пищеварительной системы.