Подъем на носки с мячом

Во время ходьбы человек использует для опоры все пальцы стопы и их основания. Вес не должен смещаться наружу или внутрь стопы.
Это упражнение помогает сформировать равномерную опору на передний отдел стопы.
Как выполнять:
• Встаньте ровно и зажмите мяч пятками так, чтобы колени и все пальцы стоп смотрели вперед.
• На выдохе поднимитесь на носки, удерживая мяч пятками. Почувствуйте равномерную опору на все пальцы стопы.
• На вдохе вернитесь в исходное положение. Продолжайте выполнять упражнение в течение минуты.