Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1400/117/55/101
Завтрак 616 ккал:
Овсяноблин:
- овсянка - 40 гр
- яйцо - 1 шт
- молоко 2,5% - 20 мл
Начинка 1:
- рикотта - 20 гр
- авокадо - 40 гр
- форель слабосоленая - 30 гр
- сыр - 20 гр
- бальзамический соус - по вкусу
Начинка 2:
- арахисовая паста - 15 гр
- банан - 40 гр
- сироп без сахара - по вкусу
- кофе с молоком 2,5% - 60 мл
Обед 383 ккал:
- куриная грудка - 120 гр
- кускус - 120 гр
- огурец - 100 гр
Перекус 179 ккал:
- творог зерновой 2% - 100 гр
- творог мягкий обезжиренный - 125 гр
- голубика - 50 гр
- сироп без сахара - 20 гр
Ужин 222 ккал:
- яйцо вареное - 1 шт
- овощная смесь - 150 гр
- хлебец - 1 шт
- копченая куриная грудка - 30 гр
Здоровое меню 🍏