😭 Ложиться спать лишь после полуночи вредно для женщин

Суть в том, что именно с 22:00 до 2:00 ночи организм активно вырабатывает мелатонин — гормон, отвечающий за качественный сон и восстановление.
Если в этот период вы бодрствуете, нарушается циркадный ритм, и вместо расслабления начинает повышаться уровень кортизола — гормона стресса.
Это приводит к повышенной тревожности, высыпаниям на коже (акне), резким перепадам настроения, сбоям менструального цикла и замедлению обмена веществ.