Гори, чтобы светиться ☀

6 ноября в ГБОУ «СШ № 2 г. Ждановка» педагог-психолог Денисенко Полина Викторовна провела для учеников пятого класса очень важное занятие, на тему: «Эмоциональное выгорание». Ребята не только узнали, что это за состояние, но и научились его распознавать!
Что такое эмоциональное выгорание❓
Это состояние сильной усталости, когда кажется, что совсем нет сил что-то делать, нет настроения, и даже любимые занятия не приносят радости. Это не просто лень, а переутомление нашей нервной системы, которое возникает из-за долгого напряжения.
Какие признаки должны насторожить ❓
Участники занятия выяснили, что о выгорании могут говорить постоянная усталость даже после сна, апатия, раздражительность по мелочам, снижение интереса к учебе или хобби, а также проблемы со сном. Эти «звоночки» говорят, что пора уделить внимание своему состоянию.
В чём причины ❓
Причин может быть несколько: чрезмерная учебная нагрузка, конфликты с друзьями или взрослыми, переживания по разным поводам, недостаточное количество отдыха и сна, а также отсутствие времени на любимые занятия.
Как с этим справляться❓
• Достаточный отдых и качественный сон: Это фундамент нашего самочувствия.
• Любимые занятия и хобби: Важно находить время для того, что приносит радость и расслабление.
• Физическая активность и прогулки на свежем воздухе: Помогают снять напряжение и зарядиться энергией.
• Общение с близкими: Делиться своими переживаниями с родителями или друзьями – это очень важно.
• Умение просить о помощи: Не стесняться обратиться к взрослым, если чувствуешь, что не справляешься.
• Практики расслабления: Простые дыхательные упражнения или медитация могут помочь успокоиться.
Занятие прошло очень продуктивно! Теперь ученики знают, как беречь свои эмоции и оставаться полными сил и позитива 💪