📌Рекомендации по питанию при вздутии в животе (метеоризме) от врачей Гастроэнтерологического центра Эксперт.

Данные рекомендации были разработаны мультидисциплинарной командой врачей нашего центра под руководством д.м.н., профессора Мехтиева Сабира Насрединовича, и подойдут всем, кто страдает проблемой вздутия.
Важно помнить, что данные рекомендации не являются лечением, а лишь помогут уменьшить газообразование в вашей пищеварительной системе, для определения причины вздутия необходимо обратиться за консультацией к врачу-гастроэнтерологу.
1️⃣Питайтесь 4-5 раз в день, небольшими порциями.
2️⃣Утром выпивайте 1 стакан теплой кипяченой воды. Употребляйте воду не менее 1,5-2 л в день, только не во время еды, а за 30-40 минут до или 2 часа после еды (можно запивать еду несколькими глотками воды).
3️⃣Употребляйте блюда в теплом виде, не кушайте очень горячее и холодное.
4️⃣Исключите продукты, часто вызывающие повышенное газообразование в кишечнике (сдобная выпечка, бобовые, газированные напитки, сладкие фрукты), а также продукты, к которым имеется непереносимость (молочные, глютенсодержащие продукты).
5️⃣Откажитесь от жевательной резинки, питья жидкостей через трубочку, разговоров во время еды, быстрой еды, фастфудов и суши.
6️⃣Употребляйте фрукты отдельно (через 1 час после еды), не кушайте одновременно белки и углеводы, соленое и сладкое, молоко и растительную клетчатку.
7️⃣Готовьте пищу в вареном, тушеном или запеченном виде, откажитесь от жаренного.
8️⃣Придерживайтесь диеты в течение 3-6 недель.