​​​​Правильное приседание

У кого при приседаниях колени выходят за линию носков,попробуйте такой вариант выполнения упражнения. Со временем вы привыкнете к такой технике и потом обычные приседания вы будете выполнять правильно.
А ТЕПЕРЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ 😊☝️ .
❤️1. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы
❤️2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб
❤️ 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы
❤️4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад
❤️5. Чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, грубо говоря) тем лучше))
❤️6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели
❤️7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)
❤️8. Приседаем медленно, внизу делам паузу
❤️9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули
#советытренера