🔸 Ощущать голод – это нормальная физиологическая особенность человека. Однако часто бывает, когда после плотного приема пищи все равно остается желание съесть что-нибудь еще и это продолжается на постоянной основе. В такие моменты стоит задуматься о своем здоровье.
⭐ Основные причины, вызывающие чувство постоянного голода
🔶 Не сытный завтрак ✔️ Утром необходимо готовить питательные блюда с большим количеством витаминов. Также следует откорректировать свой рацион питания сделать его сбалансированным.
🔶 Обезвоживание ✔️ Вода нужна человеку даже больше, чем еда. В день следует выпивать до двух литров чистой жидкости, которая способствует выведению шлаков и доставке полезных веществ в организм.
🔶 Употребление сладкого ✔️ Частые перекусы продуктами, в которых присутствуют быстрые углеводы, не усваиваются в организме. Они только вызывают резкий скачок глюкозы, из-за чего возникают вспышки желания перекусить.
🔶 Нервные срывы ✔️ Все проблемы заедаются, а организм привыкает к этому. Затем неприятности отступают, но мозг по памяти все равно подает импульсы, вызывающие голод.
🔶 Недостаточный сон ✔️ Из-за недосыпаний начинает повышаться выработка гормонов: лептина и грелина. Второй отвечает за аппетит, поэтому его высокая концентрация приводит к тому, что чувство голода в желудке уже не контролируется.
🔶 Быстрый прием пищи ✔️ Поедание блюд необходимо растягивать до 15 минут. Ведь пока еда поступает в желудок, нужные гормоны сигнализируют мозгу о ней, проходит немного времени.
🔶 Ускоренный метаболизм ✔️ Организм сжигает полученные калории за короткое время и требует постоянного восполнения. Питаться необходимо питательными продуктами с высоким содержанием витаминов.
🔶 Употребление алкоголя ✔️ После того, как человек выпивает спиртной напиток, в его мозге активируется участок, отвечающий за ощущения, в том числе и голода.
🔶 Прием лекарственных препаратов ✔️ Некоторые лекарства в одно время воздействуют на организм, чтобы помочь, но в то же – могут вызывать аномальный аппетит.
Стройняшки
:Елена Минаева
❗️ПРИЧИНЫ ПОСТОЯННОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА
⭐ Основные причины, вызывающие чувство постоянного голода
🔶 Не сытный завтрак
✔️ Утром необходимо готовить питательные блюда с большим количеством витаминов. Также следует откорректировать свой рацион питания сделать его сбалансированным.
🔶 Обезвоживание
✔️ Вода нужна человеку даже больше, чем еда. В день следует выпивать до двух литров чистой жидкости, которая способствует выведению шлаков и доставке полезных веществ в организм.
🔶 Употребление сладкого
✔️ Частые перекусы продуктами, в которых присутствуют быстрые углеводы, не усваиваются в организме. Они только вызывают резкий скачок глюкозы, из-за чего возникают вспышки желания перекусить.
🔶 Нервные срывы
✔️ Все проблемы заедаются, а организм привыкает к этому. Затем неприятности отступают, но мозг по памяти все равно подает импульсы, вызывающие голод.
🔶 Недостаточный сон
✔️ Из-за недосыпаний начинает повышаться выработка гормонов: лептина и грелина. Второй отвечает за аппетит, поэтому его высокая концентрация приводит к тому, что чувство голода в желудке уже не контролируется.
🔶 Быстрый прием пищи
✔️ Поедание блюд необходимо растягивать до 15 минут. Ведь пока еда поступает в желудок, нужные гормоны сигнализируют мозгу о ней, проходит немного времени.
🔶 Ускоренный метаболизм
✔️ Организм сжигает полученные калории за короткое время и требует постоянного восполнения. Питаться необходимо питательными продуктами с высоким содержанием витаминов.
🔶 Употребление алкоголя
✔️ После того, как человек выпивает спиртной напиток, в его мозге активируется участок, отвечающий за ощущения, в том числе и голода.
🔶 Прием лекарственных препаратов
✔️ Некоторые лекарства в одно время воздействуют на организм, чтобы помочь, но в то же – могут вызывать аномальный аппетит.