Синдром выученной беспомощности - это состояние, при котором человек ощущает безысходность и отсутствие контроля над своей жизнью. Возникающая психологическая реакция переживания бесполезности и бессилия может быть следствием негативного опыта, когда человек многократно сталкивается с ситуациями, в которых его действия оказываются бесполезными или не приводят к желаемым результатам. Клиническая психология считает, что синдром выученной беспомощности основывается на определенных когнитивных переживаниях. Человек, страдающий от этого синдрома, может иметь убеждения о своей некомпетентности и бесполезности, что ведет к повышенному уровню тревожности и депрессивного состояния. В результате, человек может перестать принимать активное участие в решении проблем, так как у него нет веры в себя и свои способности. Признаки Страх перед постановкой цели Страх принять на себя ответственность за решение и его последствия Страх начинать какое-то дело или двигаться к цели Отступление или отказ при первых же трудностях Стереотипные действия вместо анализа ситуации и продумывания плана действий Нестабильное поведение - то активность, то апатия, то агрессия, то доброжелательность. Псевдоактивность- суета без результата, создание видимости деятельности Псевдоцели - смещение внимания на другие дела, только чтобы не приступать к тому делу, которое действительно важно и потому пугает Как справиться Хорошо зарекомендовал себя метод ABCDE(М.Селигман и А.Эллис) Опишите то, что с Вами произошло по такой схеме: А- простая констатация фактов. Без эмоций. В- выскажите все, что думаете по данному поводу. С- опишите свои чувства и эмоции. D- проведите когнитивный анализ. Подумайте, почему произошла эта ситуация. Е- опишите, что вы чувствуете после рассмотрения ситуации. Поняли ли вы, в чём были неправы? Благодаря этому легко можно начать справляться с выученной беспомощностью. Таким образом, синдром выученной беспомощности может быть успешно преодолен с помощью данной техники. Важно осознавать, что мы все имеем ресурсы и способности для изменения своей жизни. Мы можем выбирать новые пути, преодолевать трудности и становиться сильнее и увереннее в себе. Отдельнова Анастасия
Психология
Синдром выученной беспомощности.
Синдром выученной беспомощности - это состояние, при котором человек ощущает безысходность и отсутствие контроля над своей жизнью.
Возникающая психологическая реакция переживания бесполезности и бессилия может быть следствием негативного опыта, когда человек многократно сталкивается с ситуациями, в которых его действия оказываются бесполезными или не приводят к желаемым результатам. Клиническая психология считает, что синдром выученной беспомощности основывается на определенных когнитивных переживаниях. Человек, страдающий от этого синдрома, может иметь убеждения о своей некомпетентности и бесполезности, что ведет к повышенному уровню тревожности и депрессивного состояния.
В результате, человек может перестать принимать активное участие в решении проблем, так как у него нет веры в себя и свои способности.
Признаки
Страх перед постановкой цели
Страх принять на себя ответственность за решение и его последствия
Страх начинать какое-то дело или двигаться к цели
Отступление или отказ при первых же трудностях
Стереотипные действия вместо анализа ситуации и продумывания плана действий
Нестабильное поведение - то активность, то апатия, то агрессия, то доброжелательность.
Псевдоактивность- суета без результата, создание видимости деятельности
Псевдоцели - смещение внимания на другие дела, только чтобы не приступать к тому делу, которое действительно важно и потому пугает
Как справиться
Хорошо зарекомендовал себя метод ABCDE(М.Селигман и А.Эллис)
Опишите то, что с Вами произошло по такой схеме:
А- простая констатация фактов. Без эмоций.
В- выскажите все, что думаете по данному поводу.
С- опишите свои чувства и эмоции.
D- проведите когнитивный анализ. Подумайте, почему произошла эта ситуация.
Е- опишите, что вы чувствуете после рассмотрения ситуации.
Поняли ли вы, в чём были неправы?
Благодаря этому легко можно начать справляться с выученной беспомощностью.
Таким образом, синдром выученной беспомощности может быть успешно преодолен с помощью данной техники. Важно осознавать, что мы все имеем ресурсы и способности для изменения своей жизни. Мы можем выбирать новые пути, преодолевать трудности и становиться сильнее и увереннее в себе.
Отдельнова Анастасия