Достаточно ли 30 минут в день, чтобы быть в форме

В плотном рабочем графике сложно найти время для тренировки длительностью в пару часов. Хочется успевать и отдохнуть, и побыть с семьей, и уделить время домашним обязанностям. В таких ситуациях выбор свободными оказываются лишь несколько десятков минут.
Разве от короткой тренировки может быть польза?
👍 Лучше какая-то тренировка, чем ее отсутствие. Но даже короткая тренировка может быть очень эффективной. При недостатке свободного времени лучший выход - интервальные тренировки.
Чтобы получить максимум пользы в малый промежуток времени - настройтесь на полную отдачу.
Принцип данных тренировок следующий
🔹короткий рабочий промежуток (20-30 секунд)
🔹максимальное усилие (скорость, высота прыжка, вес) в
упражнении
🔹длительный отдых (2-3 минуты).
👍 Интервальные кардиотренировки прокачивают дыхательную систему, сердце и кровеносную систему в той же степени, что и полноценные длительные тренировочные сессии.
Тренируйтесь эффективно!
🍔 ok.me/IS4N1