Сегодня отмечаетмя Всемирный день отказа от табака.

Предлагаем несколько советов по тому, как избавиться от курения.
Отметим, что больше всего тянет курить на фоне стресса, после приема пищи и при приеме алкоголя — минимизируйте такие ситуации.
➡ Уберите все атрибуты — зажигалки, пепельницы, запасы сигарет.
➡ А также сообщите о своем решении близким — поддержка окружения повышает шансы на успех.
Пережить синдром отмены поможет:
🔸 Никотинзаместительная терапия;
🔸Дыхательные упражнения;
🔸 Физическая активность;
🔸 Обильный прием жидкости;
🔸 Фрукты и овощи в рационе питания.
Сегодня много курительных смесей, которые заменяют табак, но являются не менее вредными, нежели сигареты. Вейп — не «безвредный пар» и от него тоже стоит отказаться.
❗При плохом самочувствии в период отказа от курения, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Бросать курить сложно, но миллионы людей смогли — значит, получится и у вас.
В наших карточках описано как правильно отказаться от курения⬆