🤎ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ🤎

Девочки, не знаете, что приготовить!?🤔
Ловите меню на день ❤
🤎Завтрак, 250гр🔥
Творожная запеканка.
♨Приготовление:
Вам нужно взбить блендером 250 гр. нежирного творога, затем добавить к нему молоко (100 мл), ваниль, яичные желтки – 2 шт. Все это должно превратиться в однородную массу. Белки необходимо взбивать отдельно, чтобы они стали воздушными. Теперь добавьте их в творожную массу и выложите ее в форму, которая уже смазана сливочн. маслом. Всего полчаса в духовке и вкусный завтрак готов.
~~
🤎Перекус, 150гр🔥
Любимый фрукт или немного орешков (20гр)
~~
🤎Обед, 250гр🔥
Котлеты на пару, гречка и немного овощей
♨Приготовление:
Берете кур. филе (500гр), измельчаете его в блендере. Предварительно замочите 2 ломтика цельнозерн. хлеба в молоке (3 столовых ложки).
Смешайте филе, хлеб со взбитым яйцом, луковицей, перемолотой в блендере, солью и зеленью. Добавьте овсяную муку (можно и без нее).
Сформируйте котлетки и уложите их в пароварку на полчаса.
~~
🤎Перекус, 150гр🔥
Творог с зеленью
~~~~
🤎Ужин, 250гр🔥
Котлеты на пару, которые готовили на обед и салат из свежих овощей
☝Напоминаем, что вес круп и мяса/рыбы указан в сухом/сыром виде
‼️‼️‼️
Ужин можно заменить на порцию коктейля ЕД с 200 мл 1,5% молока, это быстрее поможет вам добиться цели👍