🍁ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ

🍁Завтрак(250гр🔥 Творожная запеканка.
♨Приготовление:
Вам нужно взбить блендером 250 гр. нежирного творога, затем добавить к нему молоко (100 мл), ваниль, яичные желтки – 2 шт. Все это должно превратиться в однородную массу. Белки необходимо взбивать отдельно, чтобы они стали воздушными. Теперь добавьте их в творожную массу и выложите ее в форму, которая уже смазана сливочн. маслом. Всего полчаса в духовке и вкусный завтрак готов.
🍁Перекус(150гр🔥 Любимый фрукт и немного орешков (10-20гр)
🍁Обед(250гр🔥 Котлеты на пару, гречка и немного овощей
♨Приготовление:
Берете кур. филе (500гр), измельчаете его в блендере. Предварительно замочите 2 ломтика цельнозерн. хлеба в молоке (3 столовых ложки).
Смешайте филе, хлеб со взбитым яйцом, луковицей, перемолотой в блендере, солью и зеленью. Добавьте овсяную муку (можно и без нее).
Сформируйте котлетки и уложите их в пароварку на полчаса.
🍁Перекус(150гр🔥 Творог с зеленью
🍁Ужин(250гр🔥 Котлеты на пару, которые готовили на обед и салат из свежих овощей