🍳Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец,помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай 🥪Полдник: • Фрукты и орешки 15 грамм 🥣Обед: • Бурый рис/гречка + овощи • 2 котлеты из куриного филе запеченные 🍲Полдник: • Овощи 200 грамм /творожный сыр 20 грамм 🥗Ужин • Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла • Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр