🍁РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИКБЖУ 396/31/6/52▫️Рис 50г▫️Кур филе 100г▫️Брокколи 70г▫️Овощи 80г▫️Кешью 10г▫️Том паста 10г⚪️Курицу обжарить.Добавить овощи, кешью и том пасту.Влить воды,тушить под крышкой🍁КУРИЦА С ОВОЩНЫМ САЛАТОМКБЖУ 340/40/7/27▫️Кур филе 150г▫️Картофель 120г▫️Овощи 200г▫️Зелень 20г▫️Сметана 15% 30г⚪️Филе запечь/на гриле.Картофель нарезать,запечь.Овощи нарезать, добавить зелень,сметану🍁ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИКБЖУ 400/33/17/26▫️Лосось 150г▫️Картофель 120г▫️Кабачок 150г▫️Масло 7мл⚪️Лосось приготовить на гриле.Овощи нарезать, заправить специями и маслом.Готовить в духовке🍁«ЦЕЗАРЬ»КБЖУ 439/52/15/21▫️Салат 50г▫️Кур филе 150г▫️Сыр 20г▫️Яйцо 1шт▫️Гренки 25г▫️Натур йогурт 30г▫️Горчица 2г
Меню и рецепты по правильному питанию
:Елена Минаева
ПОДБОРКА ОБЕДОВ
🍁РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
КБЖУ 396/31/6/52
▫️Рис 50г
▫️Кур филе 100г
▫️Брокколи 70г
▫️Овощи 80г
▫️Кешью 10г
▫️Том паста 10г
⚪️Курицу обжарить.Добавить овощи, кешью и том пасту.Влить воды,тушить под крышкой
🍁КУРИЦА С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ
КБЖУ 340/40/7/27
▫️Кур филе 150г
▫️Картофель 120г
▫️Овощи 200г
▫️Зелень 20г
▫️Сметана 15% 30г
⚪️Филе запечь/на гриле.Картофель нарезать,запечь.Овощи нарезать, добавить зелень,сметану
🍁ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ
КБЖУ 400/33/17/26
▫️Лосось 150г
▫️Картофель 120г
▫️Кабачок 150г
▫️Масло 7мл
⚪️Лосось приготовить на гриле.Овощи нарезать, заправить специями и маслом.Готовить в духовке
🍁«ЦЕЗАРЬ»
КБЖУ 439/52/15/21
▫️Салат 50г
▫️Кур филе 150г
▫️Сыр 20г
▫️Яйцо 1шт
▫️Гренки 25г
▫️Натур йогурт 30г
▫️Горчица 2г