🥗 Меню для снижения веса

я надеюсь, что вы и так знали! Но я должна напомнить, что процесс снижения веса не должен приносить страданий и уж тем более вредить здоровью.
Меню должно быть сбалансированным и разнообразным.
ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ🤍
✔ЗАВТРАК
⁃ овсяные хлопья - 50 г
⁃ яйцо - 1 шт
⁃ фрукты и сухофрукты - 70 г
⁃ творог - 40 г
✔ОБЕД
Гречка и курица
⁃ гречка - 70 г
⁃ куриное филе - 100 г
⁃ овощи - 100 г
✔ПЕРЕКУСЫ
⁃ яблоко
⁃ творог - 150 г
✔УЖИН
Куриная котлета и овощной салат
⁃ куриная котлета 150 г (рецепт выкладывала ранее)
⁃ помидор - 1 шт
⁃ пекинская капуста - 70 г
⁃ оливковое масло - 1 ст.л
✅Это пример рациона на 1 день.
❌Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ.
❗Вес продуктов указан в сыром/сухом виде.