🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

✅ *Завтрак*
2 жареных яйца(без масла)
Сыр адыгейский 40 гр.
Хлеб бородинский 50 гр.
Свежие овощи 150 гр
✅ *Перекус *
хлебцы Dr.Corner 2 шт.
риккота лайт 30 гр.
цикорий с молоком, 200 мл.
✅ *Обед*
Макароны т/с отварные 40 гр.(в сухом виде).
Печень тушеная в сметане 120 гр.
Любые сырые овощи 120 гр.
✅ *Перекус *
-Простокваша 1% 100 гр., можно заменить на йогурт или кефир
✔миндаль 20 гр.
✅ *Ужин*
2 куриные голени отделить от кожицы, обмазать натуральным йогуртом, солью, перцем, прованскими травами, запечь в духовке; овощная смесь 150 гр, потушить на воде.
Итого на 1300 ккал.
❗️🤗Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED и худеть с комфортом.