Комментарии
- 30 мар 09:20ТАКОЙ ?
- 30 мар 09:21
- 16 апр 10:34Да такие упражнения снимают боль, Я так делаю при болях, но медленно и боль проходит на долго, ну и заниматься ни день, ни два.🤷♀️.
- 23 апр 02:14Упражнения хорошие,но как их делать,когда тазобедренный эндопротез не стабильный,то есть бывают вывихи?
- 24 апр 20:47У меня в молодости в 25 лет начало болеть спина. Болело целый месяц. После очередной сильной и резкой боли когда нагнулся поднять уголок боль отдавало на ногу. Короче говоря я еле пришёл домой. Маму попросил принести мне грелку. И когда приложил на больное место горячую грелку через тряпку. Тут вспомнился мне рецепт. Охотно поделюсь с людьми. Там было написано так. Нужно обжигать резиновой грелкой это больное место до белых волдырей не жалея это больное место. Пользоваться только грелкой потому что она более полезна и удобна в использовании. Горячий кирпич камень песок баклажка это нельзя это опасно. А вот грелка куда полезнее. После появления волдырей боль совсем исчезнет и не будете чувствовать боли лет двадцать. А если себя вы пожалеете и не сделаете так как было написано выше. То эта боль появится через некоторое время в другом месте позвоночника. Что я так и сделал. Четыре раза вставал и заливал кипяток в грелку. Под утро уснул уставший. Утром проснулся у меня выскочили много больших водянистых шишек волдырей. Нажимаю лопаются. И действительно меня спина не беспокоила лет двадцать два. А в то время я работал грузчиком таскал тяжёлые мешки. Нагрузки на спину были бешеные. Да и спина порой потекла и потихоньку проветривалась. И ничего совсем не беспокоила. А если запустить болезнь спины то у многих боль перерастает в опухоль в виде грыжи. Тогда лечиться очень трудно и долго. Но есть ещё такая поговорка. Тепло лечит медленно но верно. А через жар и пот выходят все болезни. И процесс выздоровления конечно ускоряется. Только нужно терпеть. Попробуйте начинать с малого прогревать потихоньку больное место теплом грелки. Постоянно одеваться теплее и держать в тепле свою спину. А потом когда почувствуете незначительное улучшения. То дальше сделайте так как я описал вам выше. Желаю вам быстрее вылечиться. Большого вам терпения уверенности и настойчивости вам в помощь.
- 23 мая 18:31Упражнения хорошие, только ритм выполнения их в соответствии со своим возрастом.
️
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Как убрать боли в спине после сидячей работы!?
Вот несколько советов, как уменьшить или устранить боли в спине после сидячей работы:1. Регулярные перерывы: Каждые 30-60 минут вставайте и размягчайте мышцы. Простые движения, такие как растяжка, могут помочь.
2. Правильная осанка: Следите за тем, чтобы спина была прямой, ноги стояли ровно на полу, а компьютерный экран находился на уровне глаз.
3. Упражнения: Регулярные физические нагрузки помогут укрепить мышцы спины. Рассмотрите йогу или пилатес для улучшения гибкости и силы.
4. Массаж и физиотерапия: Профессиональный массаж или физическая терапия могут значительно помочь снять напряжение в мышцах.
5. Кресло: Используйте эргономичное кресло, поддерживающее поясницу, или добавьте специальную подушку для поддержки.
6. Тепло и холод: При болях в спине попробуйте использовать теплый компресс или лед на проблемной области.
7. Контроль стресса: Стресс может усиливать боль. Практикуйте методики расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения.
Если боли не проходят, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования.
#ГоворимСпортуОК
https://ok.ru/group/70000003305405