Делать упражнения перед сном может быть полезно по нескольким причинам:
1. Расслабление: Легкие упражнения могут помочь снять напряжение и стресс, что способствует расслаблению и улучшению качества сна.
2. Улучшение кровообращения: Физическая активность перед сном помогает улучшить кровообращение и может способствовать лучшему восстановлению организма во время сна.
3. Регуляция сна: Некоторые исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут помочь наладить ритм сна и бодрствования.
4. Избавление от напряжения: Упражнения помогают избавиться от накопленного за день стресса и тревог, что делает процесс засыпания более легким.
5. Поддержка здоровья: Регулярная физическая активность, в том числе и перед сном, помогает поддерживать общее здоровье и укреплять иммунную систему.
Однако важно помнить, что интенсивные тренировки слишком близко к времени сна могут привести к повышенной возбуждённости и затруднить засыпание. Лучше выбирать легкие упражнения, такие как растяжка или йога. #ГоворимСпортуОК
💥 № 6054361302
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Упражнения, которые помогут быстро уснуть
Делать упражнения перед сном может быть полезно по нескольким причинам:1. Расслабление: Легкие упражнения могут помочь снять напряжение и стресс, что способствует расслаблению и улучшению качества сна.
2. Улучшение кровообращения: Физическая активность перед сном помогает улучшить кровообращение и может способствовать лучшему восстановлению организма во время сна.
3. Регуляция сна: Некоторые исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут помочь наладить ритм сна и бодрствования.
4. Избавление от напряжения: Упражнения помогают избавиться от накопленного за день стресса и тревог, что делает процесс засыпания более легким.
5. Поддержка здоровья: Регулярная физическая активность, в том числе и перед сном, помогает поддерживать общее здоровье и укреплять иммунную систему.
Однако важно помнить, что интенсивные тренировки слишком близко к времени сна могут привести к повышенной возбуждённости и затруднить засыпание. Лучше выбирать легкие упражнения, такие как растяжка или йога.
#ГоворимСпортуОК
https://ok.ru/group/70000003305405