Если ночью вас мучает голод, вот несколько советов, что можно сделать:
1. Пить воду. Иногда чувство голода может быть связано с обезвоживанием. Выпейте стакан воды и подождите немного.
2. Овощи или фрукты. Если вы действительно хотите перекусить, выберите что-то легкое, например, овощи (морковка, огурец) или фрукты (яблоко, груша).
3. Небольшой перекус. Если вы предпочитаете что-то более сытное, съешьте небольшой йогурт или немного орехов.
4. Не переедайте. Старайтесь избегать больших порций, чтобы не перегружать желудок перед сном.
5. Проверьте режим питания. Если вы часто чувствуете голод ночью, возможно, стоит пересмотреть свой дневной рацион — убедитесь, что вы достаточно едите в течение дня.
6. Завтрак на следующий день. Если голод не позволяет вам уснуть, пообещайте себе вкусный завтрак — это может помочь отвлечься.
7. Сон и режим. Попробуйте наладить режим сна и питания, чтобы избежать ночных перекусов в будущем.
Если беспокойство по поводу голода ночью продолжает вас тревожить, возможно, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. #Здоровое_преображение
№ 6094158832
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Что делать, если хочется есть ночью?
Если ночью вас мучает голод, вот несколько советов, что можно сделать:1. Пить воду. Иногда чувство голода может быть связано с обезвоживанием. Выпейте стакан воды и подождите немного.
2. Овощи или фрукты. Если вы действительно хотите перекусить, выберите что-то легкое, например, овощи (морковка, огурец) или фрукты (яблоко, груша).
3. Небольшой перекус. Если вы предпочитаете что-то более сытное, съешьте небольшой йогурт или немного орехов.
4. Не переедайте. Старайтесь избегать больших порций, чтобы не перегружать желудок перед сном.
5. Проверьте режим питания. Если вы часто чувствуете голод ночью, возможно, стоит пересмотреть свой дневной рацион — убедитесь, что вы достаточно едите в течение дня.
6. Завтрак на следующий день. Если голод не позволяет вам уснуть, пообещайте себе вкусный завтрак — это может помочь отвлечься.
7. Сон и режим. Попробуйте наладить режим сна и питания, чтобы избежать ночных перекусов в будущем.
Если беспокойство по поводу голода ночью продолжает вас тревожить, возможно, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
#Здоровое_преображение
https://ok.ru/group/70000003305405