Вы усложняете своё похудение! И виной этому — мозг, для которого сложно = правильно. Простые решения интуитивно кажутся нам неправильными. Есть ощущение, что ничто стоящее не даётся простым путём.
Наше внимание притягивает всё новое и необычное, может, даже непонятное. Мозгу нужен вау-эффект! Поэтому существует мода на разные способы худеть. Помните, была мода на диету по группам крови? Потом все дружно сидели на Дюкане, затем пп, дальше были палео и кетодиета, интервальное голодание. Сейчас набирает популярность карнивор и вегетарианство.
Почему это сложные и опасные для здоровья способы? Потому что добавляют много правил к вашей обычной жизни. Нельзя углеводы, не ешь вечером, налегай на белки, ешь жирное, не ешь жирное, больше мяса, откажись от мяса! Любые дополнительные правила усложняют жизнь и радуют наш мозг. Но недолго. Ровно до тех пор, пока мозг не устанет напрягать себя и генерировать силу воли. Замечали, что под вечер гораздо чаще хочется сорваться и обожраться?
Это как раз из-за снижения силы воли к вечеру, потому что её ресурс ограничен. С утра её много, а к вечеру мы устаём — и сила воли заканчивается.
Поэтому, чем сложнее метод, чем он привлекательнее, чем больше новизны он несет в вашу жизнь, тем быстрее вы устанете и тем хуже будет ваш результат похудения.
Что делать?
Если вы читали о дзен-буддизме, то знаете, что медитацию для ученика выбирает учитель. Как раз потому, что своими мозгами мы склонны выбирать всякую привлекательную хрень, а не то, что нам реально сейчас надо. Ученик — к гадалке не ходи — выберет неподходящий метод. Учитель лучше знает, что именно нужно ученику.
Как учитель похудения, как нутрициолог, я знаю, для похудения нет ничего лучше контроля калорийности. Это единственный метод, который обеспечивает гарантированный результат. Так же, как для здоровья нет лучше сбалансированного питания. Это подтверждают множество исследований, об этом говорит статистика и опыт моих учениц, и учеников.
Вам не нужно упарываться в вопросы питания и похудения. Не нужно посвящать этому свою жизнь и всё время пробовать что-то новое в поисках идеального рациона. Вы слишком усложняете! Ответы уже есть — и они гораздо проще, чем вам кажется.
А чтобы сделать первый шаг, записывайтесь на мой фитнес-проект "Стройнеем вместе", который проходит в Санкт-Петербурге, пр-т культуры д.1, трк Родео-Драйв, по всем вопросам пишите в личку.
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему вы не можете похудеть?
Вы усложняете своё похудение! И виной этому — мозг, для которого сложно = правильно. Простые решения интуитивно кажутся нам неправильными. Есть ощущение, что ничто стоящее не даётся простым путём.
Наше внимание притягивает всё новое и необычное, может, даже непонятное. Мозгу нужен вау-эффект! Поэтому существует мода на разные способы худеть. Помните, была мода на диету по группам крови? Потом все дружно сидели на Дюкане, затем пп, дальше были палео и кетодиета, интервальное голодание. Сейчас набирает популярность карнивор и вегетарианство.
Почему это сложные и опасные для здоровья способы? Потому что добавляют много правил к вашей обычной жизни. Нельзя углеводы, не ешь вечером, налегай на белки, ешь жирное, не ешь жирное, больше мяса, откажись от мяса! Любые дополнительные правила усложняют жизнь и радуют наш мозг. Но недолго. Ровно до тех пор, пока мозг не устанет напрягать себя и генерировать силу воли. Замечали, что под вечер гораздо чаще хочется сорваться и обожраться?
Это как раз из-за снижения силы воли к вечеру, потому что её ресурс ограничен. С утра её много, а к вечеру мы устаём — и сила воли заканчивается.
Поэтому, чем сложнее метод, чем он привлекательнее, чем больше новизны он несет в вашу жизнь, тем быстрее вы устанете и тем хуже будет ваш результат похудения.
Что делать?
Если вы читали о дзен-буддизме, то знаете, что медитацию для ученика выбирает учитель. Как раз потому, что своими мозгами мы склонны выбирать всякую привлекательную хрень, а не то, что нам реально сейчас надо. Ученик — к гадалке не ходи — выберет неподходящий метод. Учитель лучше знает, что именно нужно ученику.
Как учитель похудения, как нутрициолог, я знаю, для похудения нет ничего лучше контроля калорийности. Это единственный метод, который обеспечивает гарантированный результат. Так же, как для здоровья нет лучше сбалансированного питания. Это подтверждают множество исследований, об этом говорит статистика и опыт моих учениц, и учеников.
Вам не нужно упарываться в вопросы питания и похудения. Не нужно посвящать этому свою жизнь и всё время пробовать что-то новое в поисках идеального рациона. Вы слишком усложняете! Ответы уже есть — и они гораздо проще, чем вам кажется.
А чтобы сделать первый шаг, записывайтесь на мой фитнес-проект "Стройнеем вместе", который проходит в Санкт-Петербурге, пр-т культуры д.1, трк Родео-Драйв, по всем вопросам пишите в личку.