Фитнес-тренер Денис Черногузов

28 мая

Почему важно начинать тренировку пресса с укрепления мышц тазового дна?

- Поддержка внутренних органов и позвоночника. Мышцы тазового дна являются частью глубокой мышечной системы корпуса, которая стабилизирует поясницу и удерживает органы малого таза. Их слабость приводит к неправильному распределению нагрузки, что вызывает боли в пояснице и дискомфорт.

- Правильная работа мышц живота. Без крепких мышц тазового дна пресс не сможет эффективно сокращаться и подтягиваться. Это снижает результативность упражнений и может привести к увеличению живота из-за слабой поддержки.

- Профилактика проблем у женщин. Укреплённые мышцы тазового дна предотвращают подтекания мочи и другие неприятности, часто возникающие из-за слабости этих мышц, особенно после родов.

- Формирование правильной осанки и уменьшение талии. Тазовое дно помогает поддерживать правильное положение таза и позвоночника, что влияет на осанку и внешний вид талии.

Итог: укрепляя мышцы тазового дна перед активной тренировкой пресса, вы создаёте фундамент для эффективных упражнений, улучшаете здоровье и внешний вид, а также снижаете риск травм и болей.

#ТопБЛОГ #РоссияСтранаВозможностей
Как правильно тренировать мышцы пресса?
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы. РКН: https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
13K участников

Комментарии