1. Снимает мышечное напряжение и стресс Легкие упражнения помогают расслабить мышцы, снизить уровень напряжения и убрать накопившийся за день стресс. Это способствует более быстрому и глубокому сну.
2. Улучшает качество сна Регулярные вечерние упражнения нормализуют циркадные ритмы, благодаря чему сон становится крепче и восстанавливающим. В результате человек чувствует себя более отдохнувшим.
3. Снижает уровень тревожности Гимнастика активирует выработку эндорфинов — гормонов «счастья», которые уменьшают тревожность и улучшают настроение перед сном.
4. Улучшает кровообращение и обмен веществ Разогрев тела плавными движениями помогает снять застойные явления, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ, что положительно влияет на общее самочувствие.
5. Помогает установить режим сна Регулярная вечерняя гимнастика становится частью ритуала перед сном, что помогает организму понять, что настало время отдыха.
Важно: упражнения должны быть мягкими и расслабляющими, избегайте интенсивных нагрузок, которые могут наоборот взбодрить и затруднить засыпание.
💥 Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему важно выполнять гимнастику перед сном?
1. Снимает мышечное напряжение и стрессЛегкие упражнения помогают расслабить мышцы, снизить уровень напряжения и убрать накопившийся за день стресс. Это способствует более быстрому и глубокому сну.
2. Улучшает качество сна
Регулярные вечерние упражнения нормализуют циркадные ритмы, благодаря чему сон становится крепче и восстанавливающим. В результате человек чувствует себя более отдохнувшим.
3. Снижает уровень тревожности
Гимнастика активирует выработку эндорфинов — гормонов «счастья», которые уменьшают тревожность и улучшают настроение перед сном.
4. Улучшает кровообращение и обмен веществ
Разогрев тела плавными движениями помогает снять застойные явления, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ, что положительно влияет на общее самочувствие.
5. Помогает установить режим сна
Регулярная вечерняя гимнастика становится частью ритуала перед сном, что помогает организму понять, что настало время отдыха.
Важно: упражнения должны быть мягкими и расслабляющими, избегайте интенсивных нагрузок, которые могут наоборот взбодрить и затруднить засыпание.
https://ok.ru/group/70000003305405