- Риск возврата веса При быстром похудении организм теряет не только жир, но и мышцы, а обмен веществ замедляется. После возвращения к обычному питанию вес быстро возвращается, иногда с избытком — эффект йо-йо.
- Потеря мышечной массы Резкое снижение калорий приводит к разрушению мышц, что ухудшает физическую форму и снижает базовый обмен веществ.
- Нарушение обмена веществ Стресс для организма при быстрой потере веса вызывает гормональные сбои, снижает уровень энергии и может привести к проблемам со здоровьем.
- Психологический дискомфорт Жёсткие диеты вызывают чувство голода, усталость, раздражительность, что затрудняет поддержание мотивации и приводит к срывам.
- Отсутствие долгосрочного эффекта Устойчивое похудение происходит при постепенном изменении образа жизни — питании и активности. Быстрые методы не формируют здоровых привычек.
Вывод Похудение должно быть постепенным и сбалансированным, чтобы сохранить здоровье, мышцы и добиться стабильного результата.
💥 Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему не стоит худеть быстро?
- Риск возврата весаПри быстром похудении организм теряет не только жир, но и мышцы, а обмен веществ замедляется. После возвращения к обычному питанию вес быстро возвращается, иногда с избытком — эффект йо-йо.
- Потеря мышечной массы
Резкое снижение калорий приводит к разрушению мышц, что ухудшает физическую форму и снижает базовый обмен веществ.
- Нарушение обмена веществ
Стресс для организма при быстрой потере веса вызывает гормональные сбои, снижает уровень энергии и может привести к проблемам со здоровьем.
- Психологический дискомфорт
Жёсткие диеты вызывают чувство голода, усталость, раздражительность, что затрудняет поддержание мотивации и приводит к срывам.
- Отсутствие долгосрочного эффекта
Устойчивое похудение происходит при постепенном изменении образа жизни — питании и активности. Быстрые методы не формируют здоровых привычек.
Вывод
Похудение должно быть постепенным и сбалансированным, чтобы сохранить здоровье, мышцы и добиться стабильного результата.
https://ok.ru/group/70000003305405