Фитнес-тренер Денис Черногузов

3 июл

Топ 3 мифа о здоровом образе жизни

Здравствуйте, друзья! Сегодня поговорим о трёх распространённых заблуждениях относительно питания. Давай разбираться вместе над нелепостью стереотипов!

Миф №1: Запивая еду, убиваешь желудок.

Вы слышали это тысячи раз:
«Еду запивать нельзя, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать здоровому пищеварению».
Топ 3 мифа о здоровом образе жизни - 964014158013
Начнём с азов: желудочный сок – это смесь из различных веществ, выделяемых клетками желудка. Все компоненты желудочного сока растворены в ВОДЕ. Чуть-чуть соляной кислоты и ферментов плавают в океане жидкости. Пить воду во время трапезы вовсе не повредит процессу пищеварения, а скорее ускорит его, помогая переработке съеденного добра.
Топ 3 мифа о здоровом образе жизни - 964014158269
Соответственно, пить во время еды можно, ничего плохого не случится, но предпочтение стоит отдавать негазированной и несладкой воде.

Миф №2: Детокс спасёт твою печень

Ах, какой соблазнительный лозунг: «Дважды в месяц устраивайте своему организму детокс!» Но правда горька: вся эта шумиха не имеет научного обоснования.
Организм — удивительная машина. Печень оснащена мощной системой очистки, способной нейтрализовать самые разные токсины. Добавьте сюда работу почек, кишечника и кожи — природа предусмотрела идеальное устройство для самостоятельного очищения тела от любых ядов и шлаков.
Топ 3 мифа о здоровом образе жизни - 964014158525
Получили интоксикацию? Тогда симптомы вряд ли ограничатся тусклым цветом лица или утренними отеками. Когда возникает реальная угроза отравлению, медики срочно госпитализируют пациента, а не предлагают выпить стакан смузи или лимонад.

Короче говоря, ваш организм прекрасен и мудр, и лишние манипуляции с ним никому не пойдут на пользу. Лучше откажитесь от дорогущих напитков для детоксикации и порадуйтесь бесплатному природному очищению своего тела.

Миф №3: Вся соль плохая, выбрасываем немедленно!

«Если хочешь быть здоровым - всю соль нужно исключить из рациона»
Топ 3 мифа о здоровом образе жизни - 964014158781
Подождите-ка, выбрасывать соль из кухонного шкафа рано! Послушайте правдивую историю про натрий.

Натрий жизненно необходим организму. Без него нарушается давление в тканях и клетках, затрудняется обмен веществ между клеткой и межклеточной средой, снижается фильтрация в почках, может страдать работа надпочечников.

Многие ошибочно полагают, что полный отказ от соли принесёт долгожданное похудение. Увы, неправда! Отказавшись от соли, вы сбросите лишь воду, накопившуюся в теле, но ненавистный жир останется при вас.

Кроме того, дефицит натрия ведёт к проблемам сердечно-сосудистой системы, ухудшению давления крови и нарушению обмена веществ. Как итог, такие эксперименты приводят к риску инфарктов и инсультов.

Поэтому запомните простую истину: соль полезна, но в разумных количествах. Ваша суточная доза — примерно чайная ложка (около 5 граммов). Именно такое количество соли нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц. И важно помнить, что 80% соли, которую человек потребляет ежедневно, приходится на «скрытую соль».

Таким образом, применяйте простой принцип: всему своя мера. Будьте здоровы и берегите себя!

👇 и бонусом еще один миф смотри в видео
Ходьба - это не тренировка, она ни на что не влияет?
В какие мифы вы раньше верили?

#ТопБЛОГ #РоссияСтранаВозможностей
•

Комментарии

  • 6 июл 16:17
    Вы ошибаетесь, сахар тоже нужен организму, в разумных пределах.
  • 20 июл 05:33
    Нет ничего вредного, зачем изобретать велосипед? Все должно быть в разумных пределах. Нереально жить без соли и сахара.