Комментарии
- 12 авг 02:53Я интуитивно разминаю стопы, пальцы и икры ног. Не знаю, как правильно, но делаю то, что облегчает боль.
- 13 авг 11:18Очень полезные и правильные упражнения для стоп,надо только не лениться их выполнять,т.к.здоровье ног-это важная составляющая для всего организма!
- 13 авг 15:19Есть ли ку вас упражнения для перенесших ишемический инсульт с ремипарезом правой стороны тела?
- 14 авг 10:27Для стоп хорошее упражнение. Но здоровье ног зависит от фасций ( сухожилий) мышц, тех, что выше: голеностопных и бедренных. С годами, да при сидячем образе жизни они укорачиваются и вызывают многие заболевания ног. Их тоже необходимо "растягивать" упражнениями. Может автор этой заметки это и расскажет на своём канале.
- 20 авг 04:12Спасибо Автору за рекомендации. Обязательно попробую эти упражнения. С возрастом и не только от профессиональной деятельности (сидячей за компом работы) действительно начались проблемы с ногами и стопами ног. Это частые судороги, ноющая боль в суставах, мышцах. Это отёчность и довольно приличная. Это огромная усталость ног, тяжесть. Хотя каблуки давно отставлены из-за невозможности их обувать
- Комментарий удалён.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему важно делать упражнения для стоп при боли и неприятных ощущениях в ногах?
1. Улучшение кровообращения.Упражнения стимулируют кровоток в нижних конечностях, что помогает уменьшить отёки, снять усталость и ускорить выведение продуктов обмена, вызывающих боль и ноющую усталость.
2. Укрепление мышц и связок стопы.
Регулярная нагрузка на мышцы стопы повышает их тонус и эластичность, поддерживая своды стопы и снижая нагрузку на суставы и позвоночник.
3. Предотвращение плоскостопия и деформаций.
Упражнения помогают сохранить правильную форму стопы, что снижает риски развития плоскостопия и связанных с ним болевых синдромов.
4. Снижение мышечного напряжения и усталости.
Массажные и растягивающие движения расслабляют мышцы и улучшают их функциональность, уменьшая ноющие ощущения и общий дискомфорт.
5. Профилактика и реабилитация при травмах.
Укрепление стопы способствует быстрейшему восстановлению после растяжений, ушибов и других повреждений.
Вывод:
Регулярные упражнения для стоп — это простой и эффективный способ снизить боль и усталость ног, улучшить их функциональное состояние и предотвратить развитие хронических проблем. Игнорировать такую нагрузку нежелательно, особенно при появлении дискомфорта.
https://ok.ru/group/70000003305405