Комментарии
- 20 июл 11:26Елена КриводаеваСпасибо за информацию. Просто и понятно. Фото огнище!!!
- 20 июл 12:25Валентина Сидоренко
️ - 20 июл 19:44Ольга ХасановаСпасибо вам за помощь похудеть, сколько себя знаю, всё стараюсь воевать с полнотой и с утра занимаюсь гимнастикой, нагрузку даю большую, хожу в день по 8- 12 тыс.шагов, но из за таблеток приходится кушать, а аппетита нет...раньше мне было легче намного бороться с весом, а сейчас мои года, моё богатство....Спасибо вам, всё равно что то да полезное добавлю себе для занятий.️️️
- 23 июл 17:18Вера Шинкаренко
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Фитнес-тренер Денис Черногузов
О похудении простым языком
Давай поговорим о похудении простым языком.Вот представьте: каждый день мы получаем энергию из еды. Эта энергия либо тратится на нашу обычную жизнь и физическую активность, либо откладывается про запас.
Запасы бывают двух видов:
— Быстродоступные запасы — гликоген. Хранятся в печени и мышцах. Их хватает ненадолго.
— Долгосрочные запасы — жир. Вот тут-то и прячется большинство наших запасов.
Энергия измеряется в калориях. Всё просто: если вы получаете больше калорий, чем тратите, они идут в запас (то есть вы толстеете). Если наоборот — тратите больше, чем приход, то начинаете худеть.
Наш аппетит регулируется гормонами. Один из главных гормонов сытости называется лептин. Именно он сигнализирует мозгу, что вы сыты. Но иногда система даёт сбой: гормоны перестают нормально регулировать чувство голода, и тогда появляется переедание.
Но важно понимать: проблема не в самом гормоне, а в причинах, которые приводят к нарушениям гормонального фона. Эти причины могут быть разными: стресс, недостаток сна, неправильное питание и многое другое.
Главное:
✅ Чтобы похудеть, нужно получать меньше калорий, чем тратить.
❌ Переедание нарушает баланс и ведёт к набору веса.
Секрет успешного похудения кроется в балансе между поступающей энергией и её затратами.