Фитнес-тренер Денис Черногузов

21 июл

Почему важно делать суставную гимнастику после сидячей работы?

После длительного сидения суставы и мышцы находятся в статическом положении, что вызывает несколько негативных последствий:

- Снижение подвижности суставов
Длительная неподвижность приводит к уменьшению синовиальной жидкости, которая питает хрящи и облегчает движение. Суставы становятся менее гибкими и подвержены скованности.

- Мышечное напряжение и дисбаланс
Некоторые мышцы остаются в напряжении, другие — ослабевают, что может привести к неправильному положению и перегрузкам суставов.

- Проблемы с кровообращением
Малоподвижность ухудшает кровоток, что задерживает обмен веществ и замедляет восстановительные процессы в тканях суставов.

- Предотвращение болей и травм
Регулярная гимнастика помогает снять мышечное напряжение, улучшить эластичность тканей и поддерживать суставы в здоровом состоянии, снижая риск развития артрита, остеохондроза и других проблем.

Итог:
Суставная гимнастика после сидячей работы восстанавливает подвижность, улучшает кровообращение и предотвращает боль и застойные явления, поддерживая здоровье опорно-двигательного аппарата.
Почему важно делать гимнастику после рабочего дня?
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
💥 Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
8,9K участников
•

Комментарии