Фитнес-тренер Денис Черногузов

5 авг

Почему нет результата в похудении?

Знакомая ситуация: вроде бы понимаешь, почему лишний вес появляется, читаешь советы, пробуешь диеты... А результата нет. Вес либо остаётся прежним, либо ненадолго сбрасывается, а потом снова возвращается.

Причина чаще всего кроется вовсе не в слабой воле или плохом метаболизме. Обычно проблема скрывается в незаметных мелочах, которые мы делаем каждый день и даже не замечаем. Они-то и добавляют нам ежедневно пару сотен ненужных калорий.
Решить проблему проще, чем кажется! Вот пять простых советов, которые помогут снизить ежедневное потребление калорий практически незаметно:
1. Готовьте еду на специальной антипригарной сковороде или заменяйте обычное масло кулинарным спреем — легко сэкономите около сотни калорий в сутки.
2. Перестаньте автоматически доедать остатки еды за детьми. Эти маленькие кусочки незаметно прибавляют вам калорий, хотя организм не воспринимает их как полноценный приём пищи.
3. Пейте больше воды и чая без сахара. Одна чашечка обычного капучино добавляет около 150 ккал!
4. Обратите внимание на структуру своего рациона. Правильно подобранная комбинация продуктов позволит чувствовать себя сытым дольше, снизив желание перекусить.
5. Ешьте сладкое исключительно после полноценного приема пищи. Так оно станет приятным дополнением, а не способом утолить голод, и порция сократится сама собой.
Эти рекомендации кажутся простыми, но работают лишь тогда, когда начинаете применять их регулярно, а не откладываете постоянно на завтра.
Почему нет результата в похудении? - 964571861693
Почему нет результата в похудении? - 964571861437
Почему нет результата в похудении? - 964571861949
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
💥 Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
11K участников
•

Комментарии

  • 5 авг 09:20
    d32d84a5e3
  • 6 авг 00:54
    И хорошо что исчезнет это говно мне никогда не нравились не сникерс не Марс. Главное что бы не исчезли шоколад Аленка и другие наши шоколадки. А сникерсы и марсы пусть жрут за границей. Они всю хрень жрут
  • 6 авг 04:25
    За одно и телефон выбрось, он тоже заграничный, что б попатриотичнее быть
  • 6 авг 04:28
    Это как фанту и колу заменили отечественной мутью , которая дорого стоит, все соки сплошное засахаренное химической дерьмо на воде, даже и дорогие!!!
  • 6 авг 04:43
    А эта иностранная сволочь тоже калории добавляет ?
    Выкину нахрен. ПОйду отечественный искать. (tr)
  • 6 авг 09:30
    Вы наивно думаете, что наш шоколад качественнее. Всё тоже самое
  • 6 авг 10:03
    От нашего шоколада хотя бы зубы не сломаешь а об сникерс можно сломать, такая гадость.
  • 6 авг 10:06
    Не будут телефона я переживу , жили же раньше без них. Зато дети и внуки начнут с родителями побольше общаться а не в телефонах сидеть телами днями.Внука книгу с трудом заставляешь читах весь в телефоне.
  • 6 авг 14:06
    Боже!Какое косноязычие!Самое главное внутри этих Мурзов тоже самое останется ,да ещё и дороже!Типа НАШЕ!!🤮
  • 11 авг 08:10
    Да раньше двигалась в10 раз больше, жила в деревне, там остановка далеко, ходишь весь день присесть некогда,. Вот теперь в городе все рядом, дома диван, холодильник, туалет
  • 11 авг 08:11
    Не хочу упражнкния делать, ходить, евелиться, хочу толстеть, лежать