Как посещение гор летом может повлиять на здоровье человека?
Летние горы при разумном подходе укрепляют тело и улучшают самочувствие.Физические преимущества:
- Повышение выносливости и кардиореспираторной формы — ходьба и подъёмы развивают сердечно‑сосудистую систему и увеличивают VO₂max при регулярных занятиях.
- Укрепление мышц и суставов — работают квадрицепсы, ягодицы, голеностоп и корпус, улучшаются сила и баланс.
- Сжигание калорий и контроль веса — нагрузка на неровной поверхности и при подъёме повышает энергозатраты по сравнению с прогулкой по ровной местности.
- Улучшение дыхательной эффективности — регулярная аэробная нагрузка повышает ёмкость лёгких и переносимость физических нагрузок.
- Адаптация к умеренной высоте — при повторных подъёмах и проживании на высоте развивается эритропоэз и улучшается перенос кислорода, что может повысить выносливость.
Психическое и эмоциональное здоровье
- Снижение стресса и тревоги — природная среда снижает уровень кортизола и улучшает настроение.
- Улучшение когнитивной функции и внимания — прогулки на природе повышают концентрацию и креативность.
- Хороший эффект на сон и общее самочувствие — физическая активность и свежий воздух способствуют лучшему сну.
Витамины и иммунитет
- Синтез витамина D — больше солнца способствует выработке витамина D при соблюдении мер защиты кожи.
- Положительное влияние на иммунитет — пребывание в лесной среде может стимулировать иммунные клетки, снижая риск простуд при адекватной защите и отдыхе.
Социальные и поведенческие преимущества
- Повышение мотивации к физической активности — походы формируют привычку к движению.
- Укрепление социальных связей — совместные маршруты улучшают эмоциональную поддержку и взаимодействие.
А вы любите горы также, как я люблю их я?
#ОКзож
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
💥 Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
Я, всегда с удовольствием, смотрю Ваши видео на фоне гор!
Сколько воздуха, неба, красок!
Очень красиво и замечательные , доступные упражнедля здоровья...
Спасибо Вам!
Умничка! Жизни доброй, долгой и счастливой!!!