Фитнес-тренер Денис Черногузов

16 авг

Как подтянуть обвисшие руки?

Обвисшие руки — частая проблема, связанная с потерей тонуса мышц и избыточной кожей, особенно в области трицепсов (задняя часть руки). Чтобы подтянуть руки, необходимо сочетать правильные упражнения, питание и уход за кожей.

1. Упражнения для укрепления и подтяжки рук. Выполняйте, как указано на видео.

2. Кардио и общая потеря жира
Уменьшение общего процента жира в организме с помощью кардио (ходьба, велосипед) поможет избавиться от излишков в области рук.

3. Питание.
- Сбалансированное питание с достаточным количеством белка (для мышц).
- Ограничение сахара и переработанных продуктов.

4. Терпение и последовательность.
Подтянуть обвисшие руки — процесс длительный, требующий комплексного подхода и постоянства.

#ОКзож
Как подтянуть обвисшие руки?
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
№ 6094158832 Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
12K участников
•

Комментарии