Почему важно отводить ногу назад, если вы долго стоите на одном месте?

1. Снижение нагрузки на поясничный отдел.
Когда нога отведена назад и вы переносите на неё часть веса, уменьшается статическая нагрузка на поясницу. Это снижает давление на межпозвоночные диски и суставы, предотвращая напряжение мышц и боль.

2. Выравнивание таза и позвоночника.
Отведение ноги назад способствует более правильному положению таза – уменьшается чрезмерный прогиб (гиперлордоз), который часто возникает при длительном стоянии с равномерной нагрузкой на обе ноги.

3. Распределение нагрузки между мышцами.
Перекладывая вес на заднюю ногу, вы задействуете разные группы мышц (ягодичные, заднюю поверхность бедра), которые помогают поддерживать осанку и разгружают поясничные мышцы.

4. Предотвращение усталости и спазмов.
Изменение позиции ног помогает избежать длительного напряжения одних мышц спины и таза, снижая риск усталости, спазмов и болей.

Таким образом, отведение ноги назад при долгом стоянии — простой и эффективный способ уменьшить нагрузку на поясницу, сохранить здоровье позвоночника и предотвратить дискомфорт.

#ОКзож

Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405

Фитнес-тренер Денис Черногузов

💥 № 6054361302 Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.

11K участников