1. Улучшение качества сна. Легкая расслабляющая гимнастика помогает снизить уровень стресса и снять мышечное напряжение, что способствует более глубокому и спокойному сну.
2. Снятие напряжения и усталости. В течение дня мышцы могут застаиваться или перенапрягаться. Упражнения перед сном помогают расслабить тело, улучшить кровообращение и уменьшить мышечные зажимы.
3. Регуляция нервной системы. Специальные дыхательные и растяжки помогают активировать парасимпатическую нервную систему, ответственную за расслабление, что снижает тревожность и способствует эмоциональному спокойствию.
4. Поддержание здоровья и гибкости. Регулярная гимнастика перед сном помогает поддерживать мышцы в тонусе, улучшает подвижность суставов, что снижает риск травм и улучшает общее самочувствие.
5. Формирование устойчивой привычки к здоровому образу жизни. Включение гимнастики в вечерний распорядок помогает структурировать день и способствует формированию полезных привычек.
Важно: избегайте интенсивных или слишком энергичных упражнений сразу перед сном, так как они могут вызвать возбуждение и затруднить засыпание. Лучше выбрать мягкие растяжки, дыхательные практики или йогу для расслабления.
💥 № 6054361302
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему важно делать гимнастику перед сном?
1. Улучшение качества сна.Легкая расслабляющая гимнастика помогает снизить уровень стресса и снять мышечное напряжение, что способствует более глубокому и спокойному сну.
2. Снятие напряжения и усталости.
В течение дня мышцы могут застаиваться или перенапрягаться. Упражнения перед сном помогают расслабить тело, улучшить кровообращение и уменьшить мышечные зажимы.
3. Регуляция нервной системы.
Специальные дыхательные и растяжки помогают активировать парасимпатическую нервную систему, ответственную за расслабление, что снижает тревожность и способствует эмоциональному спокойствию.
4. Поддержание здоровья и гибкости.
Регулярная гимнастика перед сном помогает поддерживать мышцы в тонусе, улучшает подвижность суставов, что снижает риск травм и улучшает общее самочувствие.
5. Формирование устойчивой привычки к здоровому образу жизни.
Включение гимнастики в вечерний распорядок помогает структурировать день и способствует формированию полезных привычек.
Важно: избегайте интенсивных или слишком энергичных упражнений сразу перед сном, так как они могут вызвать возбуждение и затруднить засыпание. Лучше выбрать мягкие растяжки, дыхательные практики или йогу для расслабления.
А вы делаете гимнастику перед сном?
#ОКзож
https://ok.ru/group/70000003305405