Фитнес-тренер Денис Черногузов

13 сен

Почему полезно делать подтягивания?

Подтягивания — это одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое приносит множество пользы для здоровья и физической формы:

1. Развитие мышц спины и рук.
Подтягивания активно задействуют широчайшие мышцы спины, бицепсы и предплечья. Это помогает сформировать сильный, рельефный верх тела.

2. Укрепление мышечного корсета.
Во время подтягиваний работают мышцы пресса и стабилизаторы позвоночника, что улучшает осанку и снижает риск травм.

3. Повышение выносливости и силы.
Регулярные подтягивания развивают силовую выносливость, увеличивают мышечную массу и силу.

4. Улучшение функциональной подготовки.
Это упражнение помогает развивать координацию, улучшает работу нервно-мышечных связей и общую физическую форму.

5. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Подтягивания повышают общий тонус организма и способствуют улучшению циркуляции крови.

6. Доступность и универсальность.
Для подтягиваний не требуется дополнительного оборудования, их можно выполнять практически в любом месте.

Итог — подтягивания помогают эффективно развить силу и выносливость, улучшить осанку и общее здоровье, что делает их важной частью любой программы тренировок.

#ОКзож
Почему полезно делать подтягивания?
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
№ 6130546308 Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
12K участников

Комментарии