Лучшие статьи на популярные темы

Фитнес-тренер Денис Черногузов

14 сен

Как избавиться от икс-образных ног у ребёнка?

Икс-образные ноги (вальгусная деформация коленей) — довольно частая проблема у детей, особенно в возрасте 2-7 лет, и в большинстве случаев это физиологично и проходит с ростом. Однако при выраженных нарушениях или сохранении проблемы после 7 лет стоит принять меры.

Основные рекомендации:

1. Консультация врача
Обязательно обратитесь к детскому ортопеду для оценки степени деформации и исключения патологий (рахит, дисплазия, травмы).

2. Физические упражнения.
Укрепление мышц ног и улучшение осанки помогут исправить положение коленей:

- Приседания с правильной техникой (колени не выходят за носки).
- Ходьба на внутренней стороне стопы.
- Упражнения для тазобедренных мышц (поднятие ног лёжа на боку).
- Балансировка на одной ноге.

3. Правильная обувь.
Обувь должна поддерживать свод стопы, быть удобной и не сковывать движения.

4. Избегать избыточной нагрузки.
Не стоит допускать чрезмерных нагрузок и длительного стояния в неправильной позе.

5. Массаж
Сеансы массажа для расслабления и укрепления мышц ног.

В большинстве случаев у детей икс-образные ноги — временное явление. Своевременные упражнения, массаж и контроль специалиста помогут исправить деформацию. При сохранении нарушения после 7 лет — обязательно обращение к ортопеду для выбора оптимального лечения.

#ОКзож
Как избавиться от икс-образных ног у ребёнка?
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
№ 6130546308 Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга". Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
12K участников

Комментарии