Почему важно выполнять упражнения для профилактики суставных болей?
1. Укрепление мышц и связок. Регулярные упражнения улучшают тонус и силу мышц вокруг суставов, что обеспечивает их лучшую поддержку и снижает нагрузку на суставные поверхности.
2. Сохранение подвижности суставов. Активные движения стимулируют выработку синовиальной жидкости — естественной смазки суставов, что улучшает скольжение и предотвращает скованность.
3. Улучшение кровообращения. Физическая активность способствует лучшему кровоснабжению тканей вокруг суставов, что помогает доставлять необходимые питательные вещества и ускоряет восстановление.
4. Снижение риска воспалений и дегенеративных процессов. Упражнения уменьшают вероятность возникновения артрита и других воспалительных заболеваний суставов, замедляя износ хрящевой ткани.
5. Контроль веса и снижение нагрузки на суставы. Поддержание нормального веса снижает механическую нагрузку на суставы, особенно на коленные и тазобедренные.
Регулярные упражнения — ключевой элемент профилактики суставных болей, так как они укрепляют опорно-двигательный аппарат, сохраняют гибкость суставов и помогают избежать повреждений и воспалений.
№ 6130546308
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему важно выполнять упражнения для профилактики суставных болей?
1. Укрепление мышц и связок.Регулярные упражнения улучшают тонус и силу мышц вокруг суставов, что обеспечивает их лучшую поддержку и снижает нагрузку на суставные поверхности.
2. Сохранение подвижности суставов.
Активные движения стимулируют выработку синовиальной жидкости — естественной смазки суставов, что улучшает скольжение и предотвращает скованность.
3. Улучшение кровообращения.
Физическая активность способствует лучшему кровоснабжению тканей вокруг суставов, что помогает доставлять необходимые питательные вещества и ускоряет восстановление.
4. Снижение риска воспалений и дегенеративных процессов.
Упражнения уменьшают вероятность возникновения артрита и других воспалительных заболеваний суставов, замедляя износ хрящевой ткани.
5. Контроль веса и снижение нагрузки на суставы.
Поддержание нормального веса снижает механическую нагрузку на суставы, особенно на коленные и тазобедренные.
Регулярные упражнения — ключевой элемент профилактики суставных болей, так как они укрепляют опорно-двигательный аппарат, сохраняют гибкость суставов и помогают избежать повреждений и воспалений.
#ОКзож
https://ok.ru/group/70000003305405